Blog Archives


I går havde jeg en fantastisk oplevelse.

Jeg var i svømmehal med min mand og datter  om eftermiddagen – og jeg var med hele vejen!

For raske mennesker er dette en selvfølge, men for mig var det fantastisk. Det er lige netop derfor jeg de sidste halve årti har kæmpet for at blive rask. For at kunne være med!

Normalt bliver jeg træt efter en time og tager mig en lur på en solvogn eller i dampbadet, mens  de andre leger videre. Bagefter plejer jeg at være træt.

Denne gang var jeg med!

Godt nok havde vi spisepause og mange små pauser undervejs.
– men jeg var med. Det var var bare så stort 🙂

Så nu er jeg måske på vej i den rigtige retning for at blive rask?
Det håber jeg!

Fremgangen er sket efter jeg er begyndt at tage aminosyrerne Arginin og Kreatin. Efter jeg opdagede fordelene ved at tage Kreatinin arbejde jeg videre med det og fandt ud af en masse spændende i forhold til aminosyreren og min genfejl.

Dette gjorde, at jeg udviklede teorien om Gen-læsning, som jeg lige har lagt op. 

Jeg håber, at den kan hjælp mange andre.

Skriv gerne en kommentar, hvis du kan bruge det til noget 🙂

El-stimulation3


Jeg er nu på min ottende uge med El-stimulation og det går forrygende

I den fjerde uge startede vi på trappetræning,  da det virkeligt generer mig at jeg har så svært ved at gå op af almindelige trappetrin – selv med gelænder.

Det har været en stor succes, hvor jeg har oplevet, på få gange, lettere at komme op ad trappen.  Fokus på teknikken har virkeligt hjulpet mig.

Vi har også oplevet at jeg en dag fik så meget fart på at jeg kom for langt.

Det er som om at elektriciteten begynder at få kontakt med musklerne og sætte ekstra “fut” i dem. Jeg begynder også at opleve forbedringer udenfor træningen med ekstra energi og lyst til at komme fremad.

Det er nu næsten lykkes mig at komme op på 4 Træningsgange om ugen. Man kan vel kalde det for 3,5 gange.  Dette er en succes, da det engang var svært bare at komme op på 2 gange.


På min vej mod helbredelse skifter min interesse mellem de tre vigtigst ting

  • Mad
  • Motion
  • Mentalt

På de sidste har fokus været på motion, hvilket også har givet en dyb indsigt i min sygdom samt musklernes funktion sammen med nerverne

Her vil jeg tage fat på 2 ting, som jeg har puslet med – og som jeg måske har fundet løsningen på.

Ilt og Type1 samt Type2 muskel    fibre

Den første overvejelse drejer sig om, hvad mine Type1 muskelfibre har brug for, så de kan virke bedre.

Min nye fysioterapeut, som tager sig af El-terapien fortalt, at forskellen på Type1 fibre og Type2 fibre er, at Type2 fibre ikke behøver ilt for at fungere. Type2 kan bruge glukosen direkte – uden ilt.

Men da jeg kun har 3% forstørrede Type2 fibre er jeg fuld af Type1 fibre som alle skal have ilt for at kunne fungere optimalt.
Det er blandt andet derfor, at jeg kan have svært ved at sætte fart på hurtigt bevægelser, da iltomsætningen først skal i gang.

Målet for mig er derfor at få så god en iltomsætning som muligt. Ilten skal komme lettere rundt i kroppen. Det gør jeg bl.a. med konditionstræning, så som svømning.

Hvordan startes energiproduktionen i cellen

Den anden overvejelse drejers sig om, hvordan jeg får gang i min energiproduktion i selve muskelcellen.

For et stykke tid siden fik jeg gennem studium af min muskelbiopsi indsigt i, at jeg både har mitokondriske enzymer samt glukose inde i cellen. Begge vigtige dele for at lave energi.

Det ser dog ikke ud til at de alle bliver ikke brugt til energiproduktionen (ATP), da de ophobes i cellen.
Derfor har jeg været på jagt efter, hvorledes jeg får gang i denne energi omsætning.

Idag faldt jeg over løsningen på begge problemer  ved et tilfælde

Q10 og ilten

Det skete, da jeg så denne video på Youtube, som fortalte, at jeg kan støtte mine nervers kontakt med musklerne ved at spise antioxidanter.
Jeg læste derfor om Q10s funktion.

Q10 er en antioxidant, som jeg ofte er blevet anbefalet uden at jeg har taget det seriøst til mig. Flere målinger viser også, at jeg i mit daglige indtag mangler antioxidanter.

Det viste sig, at

Q10 er en del af elektrontransportkæden og deltager i cellens aerobe respiration, idet det genererer energi i form af ATP.
95 % af menneskets energi bliver omsat på denne måde.

Det betyder, at Q10 er en del af cellens iltomsætning og samtidigt laver den energi i form af ATP.

Konklusion om ilten

Ved at tage Q10 kan jeg både løse problemet med at få mere ilt ind i cellen samt få sat gang i min energiproduktion (ATP).

Det er bestemt noget, som skal afprøves.

Jeg er af den holdning, at man ikke løser noget med en pille alene. Derfor forsætter jeg naturligvis også med alt det andet jeg gør.
Det nye er bare, at Q10 eller antioxidanter kan løse hele to af mine problemer.

  1. Den kan sætte gang i min energiproduktion i cellen
  2. Den kan få mere ilt ind i mine muskler.

Begge noget, som jeg virkeligt har brug for

 

 

Fysisk aktivitet åbner gener


På min vej mod helbredelse er jeg faldt over bogen “Medicin som motion”. Bogen indeholder ikke det jeg forventede, men der var alligevel en del spændende ting, som er værd at skrive om her på bloggen

Først lidt baggrund for dette indlæg

Udgangspunktet for, at jeg mener, at jeg kan helbrede mig selv er, at forskningen har vist, at man kan åbne og lukke for sine gener alt efter behov. Jeg arbejder derfor på, at lukke for det gen som jeg fik fra min mor, der gør mig syg og istedet åbne for det gen jeg fik fra min far, som vil gøre mig rask

Da jeg ikke har 10-20 år til at vente på, at forskningen beviser, hvordan mennesker kan åbne og lukke for sine gener har jeg siden 2011 arbejdet med al den viden jeg har kunnet finde om emnet. Jeg har afprøvet meget og det er gået meget fremad. Dvs. det virker.

Genernes udtryksform

Det interessante i bogen er, at den fortæller om den nyeste forskning på området.

Det beskrives hvorledes de metylgrupper, som styrer om generne er åbne eller lukkede, kan have forskellige niveauer af åbning.

Dvs. generne kan tie stille, hviske, tale eller råbe.

I forhold til min færd mod helbredelse vil jeg påstå, at jeg er gået fra “hviske” til at “tale” i den proces jeg har været igennem. Men jeg mangler stadigvæk at nå frem til at det gen, som vil gøre mig rask “råber”.

Hvordan metylgrupperne flyttes

I bogen fortælles det, hvordan metylgrupperne flyttes væk fra nogle gener og istedet gør andre gener mere aktive. I overført betydning begynder disse gener at “tale” eller “råbe”, hvor de tidligere måske bare “hviskede”

Denne proces iværksættes efter bare 20 min. på et løbebånd.

Ved aktiv konditionstræning påvirkes flere tusind gener – og dermed også hvorledes disse gener bruges.

Det er både konditionstræning og styrketræning som påvirker på denne måde.
Du skal bare finde den træningsform, som passer dig godt – og så blive ved tilstrækkeligt længe.

Så hvis én træningsform ikke passer dig, så vælge en anden.
Den vigtige konklusion i bogen er, at alle former for træning giver en effekt på din helbred.

Hvilken træning skal der til?

Ifølge bogen fungerer generne bedst i en livsstil, hvor vi er aktive i lav til middelhøj grad. Dvs., når vi går eller småløber det meste af dagen.

Forskningen viser, at det er nok med 20-30 minutters fysisk aktivitet for at aktivere hundredvis af gener.

Det er vigtigere, at man rører sig hver dag og undgår at være stillesiddende i alt for lange perioder, end at man nu og da giver alt, hvad man har i sig eller deltager i et langdistanceløb. (citat fra Motion som medicin, s. 80)

Det er dog ikke nok at gå den lille rask tur hver dag, hvis du derefter sidder stille på arbejdet foran computeren eller i sofaen foran fjernsynet. Vores dagligdag bør være gennemsyret aktivitet. Stå ved computeren og gå rundt i dine pauser. Sørg for, at der er så meget aktivitet som muligt.

Hvorfor gå en rask tur

Der er mange andre fordele ved at træne jævnligt.

Hvis du går en rask tur på 15-30 minutter om dagen forlænger du dit liv med gennemsnitligt 3-5 år. En tommelfingerregel er, at for hver time du bruger på træning får du mindst det dobbelte igen – ofte op til fem timer.

En time med hård træning giver mellem 5-11 timers ekstra liv.

Med en “rask tur” menes der lidt hurtigere end du normalt vil gå. Her bør du kommer op på 50-60% af din normale puls. Dvs. du skal blive lettere forpustet, men du skal kunne føre en normal samtale.

Hvis du ikke har tid til gå en rask tur på 30 min. kan du dele dem op i mindre dele. Forskningen viser dog, at du ikke skal gå under 10 min. pr. tur.

Forskningen viser, at så lidt som 7 min. om dagen gør, at man forlænger sit liv med 3 år og der er nedsat risiko for hjerte-kar-sygdomme eller dø tidligt.

Den raske gåtur er simpelthen din sygdomsbeskyttelse.

Tung eller let – Om el-terapi 2


På min færd mod helbredelse har jeg kastet mig over el-terapien.

Første gang var fantastisk og anden gang endnu bedre.

Anden gang var i onsdags. Her tilpassede vi terapien efter erfaringerne fra første gang, som var alt for hård.
Derfor fik jeg ikke kun el-terapi på underbenene, men også på lårene – på for og bagsiden.

Mængden af terapi var helt perfekt. Jeg var øm bagefter, men det var ikke slemt.

Det bedste ved det hele var dagen efter, hvor jeg var til ridning.
Først gang efter 2 ugers juleferie og alligevel gik det let som en leg.

Jeg lagde især mærke til det i trav, hvor jeg altid kæmper for at rejse mig i sadlen og sætte mig kontrolleret igen.
Det er tungt og hårdt arbejde, som normalt kræver meget koncentration.

Men denne gang – dagen efter el-terapien gik det let som en leg.
Jeg hævede mig let som ingenting. Det skete bare. Jeg behøvede ikke koncentrere mig om at bruge musklerne.
Jeg gjorde det bare.

Det er nu anden gang, at jeg føler denne lethed.
Dette er en lethed, som raske tager for givet – men som er helt speciel for mig.

Verden plejer at være tung for mig – og nu har jeg pludselig mærket denne fantastiske lethed, der kan være i at bruge kroppen.
Det er TOTALT vidunderligt.
Jeg elsker det.

Jeg reviderer derfor mit syn på, hvad der skal for at klare min sygdom. Det er nemlig ikke kun:

  1. Mad
  2. Mentalitet
  3. Motion

For mig er det også fokus på at få kontakt mellem mine nerver og musklerne. Derfor er der ved Centro Nucleær Myopathi også sidste punkt:

4. Muskelkontakt med nerve-endepladerne

 

 

 

 

 

El-terapi


På min færd mod helbredelse har jeg idag for første gang prøvet el-terapi.

Jeg var tvivlende på forhånd,  da jer er meget sensitiv over for elektricitet. Men det viste sig at være en stor succes.

Ifølge fysioterapeuten gik vi blidt til værks, da der jo er jul i morgen. Men det har virkeligt været hårdt for mine muskler bagefter.

Jeg er nu øm i muskler som jeg aldrig har mærket før. Det er bare så skøn en følelse at mærke dem. Det er som om at mine nerver har fundet dem. Som om at jeg har fået kontakt.

Jeg må indrømme, at det også svider lidt i en muskel over foden, som ikke fik elektroder på, men som jeg trænende.

Mest interessant var det, at jeg lige efter sessionen gik “raskere” til i min gang. Jeg oplevede endda at let kunne sætte af på vej op på et køkkenbord. En følelse som er helt ny for mig. Det var let. Ikke tungt, som det plejer.

Disse fordele ser jeg som, at den kontakt som nerverne har fået til musklerne under sessionen var fastholdt. Dog blev jeg ret hurtigt ramt af kraftig muskelømhed, så jeg har ikke forsat med at teste det.

Til min sygdom er jeg overbevist om El-terapi er vejen frem. Vi testede meget lidt og alligevel var effekten stor. Jeg glæder mig meget til at arbejde mere seriøst med det 🙂

Se mere under kategorien “Fysisk helbredelse – træning – Elstimulation” eller se det efterfølgende blogindlæg om el-stimulering

Sådan vil jeg få flere muskler


På min vej mod helbredelse koncentrerer jeg mig i øjeblikket om at styrke mine muskler. I sidste uge talte jeg med en ekspert, hvilket inspirerede mig til at læse i en grundbog om træning af de forskellige muskeltyper.

Heri fandt jeg ud af, at det er mulig at få større muskelmasse ved at skabe flere type2 fibre igennem styrketræning. Hård styrketræning stimulerer nemlig musklerne til at danne ekstra myofribriller, således at musklen bliver større og stærkere (Se bogen: Kroppen i fokus af Kirsten Hede og P. Paludan-Müller, s.97). Det fortalte jeg med glæde eksperten idag.

Han havde også været på jagt efter løsninger. Desværre findes der ingen videnskabelige artikler om træning af min sygdom (CNM), men han havde alligevel fået en del ud af læsningen.

Han var sikker på at styrketræning kunne løse problemet med de små nerveender. Han var dog i tvivl om, hvordan muskelcellen vil reagere på det, da der intet forskning er omkring det.

Han finder det interessant, at der ikke myofribiller omkring den centrale kerne. Spørgsmålet er om det vil forsvinde, når jeg træner hårdt.

Han var også sikker på, at styrketræning vil styrke mine type1 fibre og hans bedst bud på forbedring af muskelstyrken var at forbedre type1 fibrenes styrke. I hans øjne er det svært at lave nye type2 fibre.

Han mener, at man bedst styrker type1 fibrene ved mange gentagelser af en øvelse, hvorimod styrketræning er træning til musklen er træt. Ved styrketræning er det typisk type2 fibre, at man giver styrke, men dem har jeg kun 3% af. Så hans bud var fokus på at forbedre type1 fibrene.

Derudover gjorde han opmærksom på, at det er vigtigt at starte langsomt op med styrketræningen. Den første måned skal man kun gå ca. 2/3 af hvad man max. kan yde. Så undgår man skader.

Han fortalte også at årsagen til at mit dårlige knæ blev bedre ved svømning var, at det blev bevæget uden at den havde kroppens vægt på.

Slutteligt havde han en spændende oplysning om, at musklerne havde brug for affaldsstofferne. Det skyldes, at kroppen vil bygge flere muskler for at kunne slippe af med affaldsstofferne.

Vi lavede en plan sammen, som jeg vil gå igennem med min fysioterapeut.

Opsumering

    1. Jeg mener, at jeg kan skabe flere type2 muskelfibre og dermed forbedre min fordeling mellem type1 (97%) og type2 (3%) fibre. Dette vil jeg gøre med styrketræning.
    2. Jeg mener, at jeg kan genskabe de myofribriller, som mangler omkring mine centrale kerne.
    3. Eksperten er helt overbevist om, at vi kan forbedre mine nerveendepladers størrelse og signalstyrke til musklerne ved at lave styrketræning.  Det betyder, at det er mine Type1 fibre som jeg skal træning. Dvs. jeg skal træne mine udholdenshedsfibre til at få mere styrke.
    4. Eksperten på træning mener, at jeg bør forbedre min Type1 fibres styrke gennem mange gentagelser af øvelserne.

Min teori

Jeg vælger at forstå det således, at jeg vil bruge styrketræning til at bygge raske myofribriller ud fra mit fars raske gen. Dette sker ud fra en antagelse om, at jeg efter mange års arbejde med underbevidstheden allerede nu bruger min fars raske gen til at bygge muskler med, hvilket bla. ses af den store fremgang.

Samtidigt vil den forberede kontakt mellem mine nerveendeplader og musklerne, (som skal trænes op i dette forløb med muskeltræning) gøer at færre og færre kerne sidder i vejen i centrum af mine muskelceller. Dermed kommer musklerne til at virke bedre. Hvilket vel allerede ses nu.

Når jeg bygger disse nye myofribriller (=større og stærkere muskler) ved hjælp af styrketræning vil de udfylde de tomme område omkring de centrale kerne og der, hvor kernene tidligere lå i vejen.

Dvs. min tanke er, at styrketræning og gentagelsestræning er vejen frem for at få mere gang i styrken

Marathon-muskler – uden styrke


Min vej mod helbredelse fokuserer jeg i øjeblikket på træning, da det går så godt på det område.

Jeg kontaktede derfor en ekspert på både muskler, nervebaner og træning i en pause på mit arbejde.

De 10 minutter var givet godt ud.

Marathonløberens muskler

Eksperten fortalte, at enhver marathonløber ville drømme om at have mine muskler.

Jeg har nemlig 97% fibertype1, hvilket er udholdenhedsmusklerne. Det er den slags muskler som marathonløberne drømmer om at have.

Eksperten fortalte også, at jeg ikke skulle regne med, at jeg kunne ændre mine type1 fibre til type2.
Der er beviser for at kroppen kan springe mellem type2a og type2b – men ikke for at type1 fibrene kan ændres til type2.

Nu er jeg i forvejen ude på at gøre noget, som ikke er bevist før  – ved at arbejde med at slukke for min mors syge gen og åbne for min fars raske.

Så denne besked tog jeg ikke så tungt.
At det ikke er set før, betyder jo ikke, at det ikke kan lade sig gøre.

Styrke

Jeg endte også med at blive meget glad for mine 97% type1 fibre.

Eksperten fortalt mig nemlig, at type1 fibre sagtens kan trænes op til at have styrke.

Det var afgørende nyt for mig.

Jeg har nemlig altid troet, at type2 fibre indeholdt styrken, mens type1 fibrene gjorde mig udholdende.
Da jeg kun har 3% type2 fibre troede jeg, at det var årsagen til at jeg ikke har nogen styrke.

Men det passer så ikke – heldigvis.
Fra denne dag er jeg overbevist om, at jeg faktisk kan træne styrke ind i mine type1 fibre.

Hvad skal gøres

Årsagen til min manglende styrke må så findes et andet sted end i fibertyperne.

Centrale kerner

Eksperten og jeg kunne let blive enige om, at det skyldes de centrale kerner, som blokerer nogle af fibrene, så de ikke fungerer korrekt.

Det er her, at mit store mentale arbejde med at ændre hvilket gen jeg bruger kommer ind. Hvis jeg bruger mit fars raske gen vil muskelfibrene også komme til at se rigtige ud.

Helbred dig selv - Biopsi

Billedforklaring: Dette er min muskelbiopsi. De store fibre er type2 fibre, mens de små er type1. De centrale kerner i muskelfibrene bør ikke være der. De bør alle ligge i kanten af cellen.

Umiddelbart er jeg dog også overbevist om, at det skyldes det jeg spiser. Jeg har tidligere skrevet om B. Wren og M. Gersons arbejde med at få kroppens væsker til at flyde korrekt – samt hvorledes dette helbreder et utal af mennesker.

B. Wren beskriver også hvorledes en meget forgiftet og belastet krop til sidst vil lave “fosterceller” for at få nok energi i kroppen. Fosterceller har netop centrale kerne, som jeg har.

Derfor kan en anden forklaring være, at min krop har været så belastet, at disse celler bare er en sidste konsekvens af det. Derfor kan en løsning også være at fortsætte den gode vej med maden.

Atp

Eksperten og jeg kunne også blive enige om, at jeg har alt til en god energiproduktion i cellen. Der er nemlig overflod af mitochrondrieenzymer samt glukose inde i mine celler.

Dette er to vigtige bestanddele for at kunne producere energi, som jeg faktisk har til rådighed, men som ikke bliver brugt.

Da det er ATP, som sætter gang i energien, er det ATP som jeg skal fokusere på.
Hvorledes få jeg min krop til at bruge al den dejlige energi, som faktisk er der?

Sammenfatning

Det har været fantastisk at tale med eksperten.

Jeg har har fået en forståelse af, at jeg har en fantastisk muskelsammensætning, som gør, at jeg ville være god til at løbe marathon.

Det er gode billeder at have, når jeg visualiserer. Derudover er det også et godt mål at sætte sig, når jeg bliver rask.

Derudover har jeg fået en fantastisk følelse i forhold til min krop. Jeg føler mig stolt. Jeg har nogle fantastiske muskelfibre, som ville kunne noget specielt. Det er en god følelse af sin egen krop, som er meget vigtig at have i processen med helbredelse.

De eneste problemer jeg nu skal have løst for at kunne løbe marathon er, at jeg skal have energiproduktionen igang samt jeg skal have renset mine muskelfibre for de centrale kerner.

Det er da gode nyheder – ikk´?

Viljestyret muskulatur


På min færd mod helbredelse kigger jeg i øjeblikket mod træning og derfor også mod de specifikke problemer i mine muskler. Det er spændende og interessant læsning.

Det bedst er dog det sidst nye jeg er stødt på.

Patienthåndbogen, som jeg jævnligt bruger til at slå medicinske ord om med fortæller nemlig om det tværstribede muskler (som er mit problem), at det er dem, som er viljestyret. De glatte muskler er ikke viljestyret.

Det betyder, at jeg er på rette vej.

Jeg arbejder med min underbevidsthed for at få stærke muskler. Netop når jeg har problemer i den tværstribede muskulatur er det den rigtige vej.

Jubiii 🙂

Lones svømme -rekorder


På min færd mod helbredelse er jeg gået i gang med at udfordre mig selv i at svømme baner. Indtil videre er det gået rigtig godt. I dag steg antallet med 25%, hvilket jeg er meget stolt af. Styrken er der endnu ikke, men alligevel er resultatet skønt. Udvikingen har været således:

Svømme -statistik

Forår: 4 Baner – bagefter sad jeg på kanten og rystede af udmattelse. Jeg var helt smadret
Juni: 8 Baner
Juli: 8 Baner
August: 28 Baner
19 sept: 30 Baner – Jeg total frøs bagefter
26 sept: 40 Baner på 50 minutter. Jeg stoppede fordi min krop blev som en klump is indvendig. Den kunne slet ikke følge med.
3 okt 2015: 50 baner med 2 timers pause til de sidste 10. 40 baner på 43 minutter
7. Nov 2015: 48 baner på 58 min med 2 min. Pause. 40 baner på 48 min. 40 baners-tiden var noget dårligere, hvilket skyldes efterårsferie og 2 gange maveinfluensa.
14. nov. 15: ? – 40 baner?
21. nov. 15: 34 baner
4. dec. 15: 52 baner. 28 baner på 30 min, 40 baner på 45 min og 52 på 1 time.
Pause
14 jan 16: 26 baner på 30 min
28 jan 16: 40 baner på 45 min. De 20 første var på 20 minutter, hvilket er ret godt. Det skyldes måske, at jeg har lavet eltræning i en måned nu
6 feb 16: 52 baner på en time. Første måling af banetider: Brystsvømning 60-75 sek, Rygsvømning 60 sek, Bryst- og rygcrawl 45 sek). Interessant ved denne tur var, at det var let at holde varmen. Bruseren føltes varm og dampbadet var alt for varmt. Det er helt nyt for mig.

Svømme -noter

Den 26. sept. 15
Mit største problem er, at jeg fryser alt for let. Heldigvis er det blevet bedre.

Det er ikke altid, at jeg kan varme min krop op selv ved fysisk aktivitet, men det gode er, at det er blevet bedre, således at jeg nogle gange kan. Derfor kan går det også bedre med at svømme.

Nu håber jeg også at jeg kan få noget styrke i det 🙂

Den 3. okt. 15
Det gik let med at gentage de 40 baner. Jeg har fundet ud af, at jeg skal nyde turen undervejs. Det gik også lettere med at holde varmen. Bagefter var jeg dejlig øm i musklerne.

Dec 15
Jeg holdt fri fra svømning i julemåneden fordi det var for meget at presse ind om lørdagen.

Jeg fik i julegave en neoprendragt (Våddragt til hav/triathlon svømmere). Det har været guld

Jan – feb 16
I januar havde jeg min anden El-stimulationssession, hvorefter El-stimulation blev min tredje ugentlige træningsgang.

Disse to måneder er derfor blevet brugt på at indføre svømning om lørdagen som den fjerde træningsgang. Dvs. i jeg har langsomt trænet mig op på det gamle niveau for svømning i disse måneder.
Det seje er, at jeg nu træner 4 gange om ugen.

 

 

Category: Svømning

TAG ,

Hvorfor går det hurtigt fremad?


Jeg har arbejdet med at helbrede mig selv for en muskelsygdom siden 2011, men især det sidste halve år er det gået megahurtigt fremad.

Jeg har lavet en lille oversigt over, hvad det er jeg har gjort på det seneste, som måske har været med til at gøre det bedre:

  1. Inden for den sidste uge gik det op for mig, at jeg sagtens kan blive 30% eller mere stærkere på én gang – uden træning. Det skyldes, at jeg har alt, hvad der er brug for i mine muskler. De skal bare omrokeres. Det kan man sagtens gøre med det samme.
    Pointen er, at jeg ikke behøver at træne for at blive 30% (eller mere) bedre.
    Det kan ske sådan “lige nu” – uden træning. Måske er det årsagen til de store spring i præsentationer?
  2. Jeg er meget taknemmelig og takker hver aften for alt det gode
  3. Jeg er lykkelig præcis som det er jeg. Jeg har det vidunderligt.
    Skønt hjem, arbejde, mand, barn, familie, træning osv. Alt er fantastisk. Jeg er lykkelig.
  4. Jeg fandt for et par uger siden ud af, hvem jeg er. Jeg har i denne periode fundet ud af at min sygdom er der for, at jeg skal lære at blive mig selv. Det har bare været svært at finde ud af, hvad det var. Det jeg fant var at ”mig selv” er min ”Indre styrke”. Den styrke som som jeg f.eks. viser, når jeg arbejder på at blive rask. Jeg er meget stærk indvendigt – og det er det, som udgør mig. Det er mig ”selv”
  5. Jeg véd at det kan lade sig gøre at blive rask. Forskningsartikler har fortalt, at man kan bruge et andet gen. Jeg er overbevist om, at jeg ikke har kunnet lave alle disse flotte præsentationer, hvis ikke jeg allerede er gået i gang med at bruge min fars raske gen istedet for min mors syge.
    F.eks. ved første svømmetur for ca. 4 mdr. siden sad jeg og rystede af overbelastning og udmattelse efter 4 baner. I slutningen af august sprang jeg direkte til at tage 28 baner – uden konsekvenser hverken på stedet eller dagen efter. Dette er i min verden et mirakel.
  6. Jeg har en aftale med min krop om, at jeg lytter til den og dens råd. Dette gennemfører jeg også i praksis.
    F.eks. har jeg fået at vide, at nu skal jeg slappe af og nyde det. Så det har jeg gjort
  7. Jeg er blevet mere spirituel. Jeg lytter til tegn og undere – og mit højere selv. Jeg véd, at mine spirituelle oplevelser er lige så virkelige, som den materielle verden.
  8. Jeg har ændret min diæt. For nylig fik jeg en Hairscan, der viste, at jeg manglede Selen. Det har jeg taget i næste 14 dage sammen med zink nu. Det kan være årsagen til fremgangen.
  9. Jeg er kommet i kontakt med naturens rytmer. Dette har været en ny og vigtig del i denne periode. Jeg har forstået, at måne trækker i os mennesker, da vi er 70-80% vand – ligesom månen trækker i tidevandet. Dette påvirker os mennesker og det kan bruges positivt i hverdagen. Tilsvarende med andre planeter. Dette er jeg ved at lære om.
  10. Jeg er begyndt at spise mindfuld efter principperne i bogen “Alkalinekuren”
  11. Jeg har ændret holdning til at være syg/rask. Det store skift skete i overbevisningen om, at jeg kunne helbrede mig selv. Jeg gik fra , at det var pinligt at sige højt at jeg er sikker på, at jeg kan blive rask i 2011 til nu i 2015 at være stolt af min færd mod helbredelse.

Som det ses er det stadigvæk meget mentalt, at jeg har arbejdet. Det er kommet til udtryk fysisk, hvilket jeg har skrevet en del om på bloggen. Men bagved denne fysiske udfoldelse er der et kæmpe mentalt arbejde, som jeg altid vil udføre sideløbende.

Oversigten viser ikke alt, hvad jeg har lavet hen over årene fra 2011, da det også vil omfatte:

  • Hypnose
  • Et dybt arbejde med underbevidste overbevisninger
  • Træning, træning og træning (Trampolin, varmtvandstræning, ridning, gang, svømning)
  • Meditaiton
  • Drømmetydning
  • Læsning af et utal af forskellige bøger om helbredelse
  • Deltagelse i workshops og konferencer
  • Kontakt til et utal af rådgivere og behandlingere
  • Fjernelse af amalgram i tænderne
  • evt. (alt det jeg ikke husker lige nu)

 

Hvad mangler i min fysiske udvikling?


Nu skriver jeg en del om, alt det gode, der sker i min færd mod helbredelse.
Et lille indlæg om hvad jeg mangler synes jeg derfor vil være på sin plads:

Jeg mangler:

  1. Kraft i musklerne – sammen med den nye udholdenhed
    1. Jeg vil kunne sætte mig på hug og rejse mig op igen uden at sætte af med hænderne
    2. Jeg vil kunne stå på hænder (Så jeg kan glædes over det)
    3. Jeg vil kunne lave en flikflax (Jeg kan nyde det)
    4. Jeg vil have stærke fingre og arme, så jeg kan løfte tungere ting, mens jeg går
    5. Jeg vil have stærke knæer (Så jeg ikke får skader i dem, når jeg træner)
    6. Jeg vil styrke min ryg og mavemuskler (Så jeg kan holde til at træne uden smerter)
    7. Jeg vil have stærke baller (Så det ikke gør ondt at sidde)
    8. Jeg vil have en stærk nakke (Så det ikke gør ondt at sidde ved computeren)
    9. Jeg vil kunne sprede og strække mine tæer – og fødder
    10. Jeg vil kunne stå på tæer og hæle (Så jeg kommer til at gå pænere)
    11. Jeg vil let kunne bøje mig ned og samle noget op på jorden
    12. Jeg vil kunne gå på normale trapper (Uden at bruge gelænderen og gerne med ting i hænderne)
  2. Balance

Varmen kommer når du bevæger dig


På min vej mod helbredelse kæmper jeg med at få varme ind i kroppen. Mine fingre fryser stadigvæk let og jeg er meget følsom i forhold til vejret.

Jeg har altid lært at klæde mig, så jeg har det varmt når jeg går ud af døren og så koger jeg senere.
Det var derfor en åbenbaring, da min mand lærte mig, at når man klæder sig på til at løbe, så fryser man de første 10 minutter og derefter bliver det fint.

Det er jeg begyndt at tænke i, både når jeg går og når jeg går ned i det kolde vand for at svømme. Han har helt ret.
Varmen kommer, når man bevæger sig.

Det bedste ved det hele er, at det fortsætter efter træningen. Han forklarede mig, at når man træner, så øger man forbrændingen i kroppen med 20%.
Dette vil fortsætte det næste døgn.
Dvs. det er lettere at holde varmen et døgn efter du har trænet 🙂

Et mirakel?


På min færd mod helbredelse lavede jeg i sidste uge en overtræning, så mit højre knæ gjorde ondt. Det ignorede jeg og gik både tur og red med det.

Prisen var dyr og jeg humpede mig igennem, hvilket resulterede i et ømt venstreknæ. I går fredag var det i bedring, men jeg havde både problemer med at sidde pga. Ømme sædeknogler og stå pga.  Knæer.

Dagen i dag gik turen  så i svømmehal med min datter og hendes veninde. Det har været arrangeret længe, så jeg nænnede ikke at aflyse det.

Jeg tænkte at det var helt fint, da vand er den mildeste træningsform og måske kunne det også fjerne smertende ryg.

Resultatet var uovertruffen.
– Første gang jeg svømmede baner i foråret 15, klarede jeg 4 baner. Bagefter sad jeg på kanten og rystede af overbelastning og udmattelse.
– De to næste gange jeg svømmende hen over sommeren, klarede jeg 8 baner hver gang.
– Denne fjerde gang, som er altså den omtalte tur, tog jeg 28 baner – med to pauser undervejs.

Mest forunderligt er det, at jeg ikke mærker forskel i min krop. Knæet er stadigvæk ømt, men ryggen har det fint. Og jeg føler mig ovenpå.

Det er helt forunderligt og vidunderligt

Sikken et hop i præsentation.
Det er et mirakel.

Det er jo sådan jeg længe har ønsket at få det

Og nu er det her
Jubiiiiiiiiiiiiiii

Mange gåture


Jeg har i sidste uge af sommerferien fået gået flere ture. Her er billeder fra to af Danmarks højeste punkter.

Purhøj

image

Og fra Ørnekol,  som faktisk ligger i gåafstand fra mit hjem med den nye distance jeg kan gå. Derfor blev jeg også nødt til at prøve at gå derop – Istedet for kun at høre andre gøre det.

image

Stilling ny skov er blevet til et yndet område for en gåtur. Her er fra sidst nye tur idag på 5,5 km, som for første gang blev gået uden pause eller optankning i form af drikkevarer eller marcipanbrød.

At turen var uden pauser var hårdt, men godt. For første gang i lang tid oplevede jeg at et stort behov for at sove bagefter

image

Fysisk helbredelse der virker


På min vej mod helbredelse har jeg fortalt om min succes med at gå langt og dermed sat fokus på min udholdenhed.

Hvad jeg lige har opdaget er, at det også har givet bonus i forhold til min krops fysiske fremtoning.

Min højre fod er nemlig let hulfodet. Jeg har altid som barn fået at vide, at det er fordi, at mine muskler ikke var stærke nok til at stramme senen ud.
Det betyder, at pladen ovenpå foden ligger skævt.

Jeg opdagede for nylig er at denne plade er ved at falde på plads, hvor den bør ligge. Nu ligner mine fødder næsten hinanden.

Til sammenligning har jeg fundet dette billede fra sommeren 2013, hvor vi var ude for at få fjernet hård hud af doctor-fisk.
Det er “vridet” i forfoden på højre fod i skal studere i forhold til dette nye billede fra idag.
Dvs. det er ikke hulningen, men “pladen” som ligger ovenpå, som er kommet ind på plads. Nu ligger den tætter med foden – mere lige.

Helbred dig selv - fod

Helbred dig selv – fod – 2013

Helbred dig selv - fod

Helbred dig selv – fod -2015

Jeg håber, at I også kan se bedringen.

Ovenfor ses foden i afslappet tilstand. Forbedringen er langt mere tydeligt, når jeg står på fødderne – især for os som kender mig.
Der har jeg bare desværre ikke noget billede at sammenligne med. Sådan ser det ud idag, hvilket er meget, meget bedre end for bare to uger siden.

Helbred dig selv - fod

Helbred dig selv – fødder – 2015

Det fantastiske ved disse billede er, at det beviser, at det jeg gør virker.
Jeg ved det godt, i forhold til mange andre ting, som min krop helbreder selv.

Men her er der faktisk en fysisk skavank, som vi krop er i gået i gang med at helbrede – helt af sig selv.
Jeg har givet min krop energioverskuet og overbevisningen – og så får den det til at ske helt af sig selv.

Jeg har ikke arbejdet med overbevisningen om at min fods fysiske form, skulle ændres.
Jeg håbede, at det ville ske, men vidste ikke om jeg skulle tro på det, da jeg altid har troet, at når den nu er vokset skævt ud – så var det afgjort.
Men det er ikke afgjort!

For at jeg kan være rask og gøre alle de ting jeg drømmer om – skal min fod fungere godt.
Ellers får jeg en masse andre skader, når jeg går i gang.
Derfor er min krop åbenbart startet med at helbrede min fod.
Det er helt fantastisk.

Min krop kender selv den bedste vej mod helbredelse.
Jeg skal ikke fortælle den vejen.
Men jeg skal fortælle den, at jeg vil være sund og rask.
– Og jeg skal stole på, at det kan den sagtens finde ud af det selv.
– Samtidig med, at jeg giver den al den energi og overskud jeg kan give den til arbejdet

Så skal kroppen nok selv skabe den bedste vej til selvhelbredelse 🙂


På min vej mod helbredelse har jeg besluttet mig for hver måned at udfordre mig selv. Denne måned valgte jeg at sætte et mål om at gå 9 km i sammenhæng – dog med pauser undervejs.

Dette var et meget realistisk mål, da jeg i sidste uge også gik 9 km på sandstrand, men med 5 km og morgenen og 4 km om aftenen.

Helbred dig selv - skov

Helbred dig selv – skov

Jeg gik derfor af sted med højt humør, men terrænet var meget anderledes end sidste uges strand. Jeg bor tæt på Søhøjlandets Bjerge og her hos os har vi mange bakker.

Helbred dig selv - skovsti

Helbred dig selv – skovsti

Selv langs søen gik det op og ned.

Turen gennem den fredede Pilbrodal var fantastisk

Helbred dig selv - Pilbrodalens sider

Helbred dig selv – Pilbrodalens sider

og undervejs nød jeg fuglenes smukke sang.  Her er et billede af vinmarken med resterne af en sø fra istiden.

Helbred dig selv - Pilbrodalens vinmark

Helbred dig selv – Pilbrodalens vinmark

Helbred dig selv - Pilbrodalens vinmark

Helbred dig selv – Pilbrodalens vinmark

Jeg måtte dog erkende, at turen var hård og valgte at nedsætte udfordringen til 7 km. Efter at have sagt “hej” til disse heste

Helbred dig selv - Pilbrodalens heste

Helbred dig selv – Pilbrodalens heste

Jeg skød genvej op af Pilbrodalens side for at lave en kortere rute.

Helbred dig selv - Trapper op fra Pilbrodalen

Helbred dig selv – Trapper op fra Pilbrodalen

Det viste sig at blive en hård stigning, med både trapper og stejle stigninger, men også med en bænk midtvejs, som bestemt blev brugt.

Helbred dig selv - Bænk i Pilbrodalen

Helbred dig selv – Bænk i Pilbrodalen

Udsigten var bare så smuk.

Helbred dig selv - Udsigt i Pilbrodalen

Helbred dig selv – Udsigt i Pilbrodalen

Da jeg kom hjem viste det sig, at jeg havde gået 9,7 kilometer på 3 timer med 6 pauser undervejs. Næsten de 10 km, som jeg i maj drømte om at gå til august

Sikken en sejr 🙂

Helbred dig selv - Udsigt i Pilbrodalen

Helbred dig selv – Udsigt i Pilbrodalen

Jeg fejrede det med et varmt epson-bad til de ømme muskler og så var jeg klar til at lave aftensmad.

Fantastisk, hvad kroppen ikke kan, hvis man tror på det 🙂

 


Det er fantastisk, hvad kroppen kan klare – bare man tror på det. De sidste mange dage har jeg gået langt på sandstrand.

image

Både i går og idag har jeg slået mine skridtrekord og er nu oppe på snart 11.000 skridt på en dag.

Jeg presser min krop meget, men er også stolt af, hvad den kan.

I morges gik jeg 5 km. Og i eftermiddag gik jeg 4 km.
Ialt 9 km med en pause på ca. 8 timer imellem, hvor jeg restituerede.

Jeg er så pavestolt. Det er totalt fantastisk. Det har jeg aldrig gjort før.

Nu glæder jeg mig bare til at se, om jeg kan holde til at hæve de 6 km i et køre til måske 7 km.

De ovenstående 9 km er jo gået over sammenlagt 5,5 time hen over en hel dag.

Det vil jeg slet ikke have tid til til hverdag. Så det kunne være sejt, hvis jeg kunne gå flere kilometer i sammenhæng over kortere tid. Det vil jeg øve mig på.

Men en sejr i denne omgang. Det er fantastisk langt for mig at klare 9 km på en dag – også selvom det er i fladt område og over lang tid.

Så jeg er meget stolt af min krop og den process jeg er i. Det virker langt over forventning.