Blog Archives

Fuld potentiale


For et par år siden begyndte sig at sige til mig selv “fuldt potentiale, fuldt potentiale” når jeg hoppede i trampolin. Det betød, at jeg blev ved og ved til mine ben ikke kunne mere. Sluttidspunktet viste sig når min knæer knækkede sammen af træthed, og jeg faldt sammen på trampolinen.

For 3-4 uger siden ændrede jeg holdning til min varmvandstræning, idet jeg tænkte at jeg ville have mest muligt ud af det, når nu jeg var der. Det betød at jeg har gået efter maximal træning hver gang. Langt mere end jeg plejer.

Idag begyndte jeg så at sige “fuldt potentiale, fuldt potentiale” til mig selv mens jeg trænende i vandet .

Hold da op, hvor var det effektivt. Jeg havde pulsen oppe en stor del af tiden. Jeg fik trænet en masse jeg ikke kan på landjorden og jeg gik derfra med masser af energi (pga. Serotinen som jeg oparbejder ved så intensiv træning).

Det var bare så skønt og kroppen er ikke blevet ekstra smertefuld. Den er også på toppen her bagefter. Jubiii.


På min færd mod helbredelse benytter jeg mig af at lave lydfiler, som omprogramener min underbevidst. Det gør jeg efter Bruce Liptons foreskrifter, hvilket jeg har skrevet om i følgende indlæg:

1. Sådan finder du dine overbevisninger
2. Sådan formulerer du nye overbevisninger
3. Sådan ændrer du dine overbevisninger

Dette er en meget grundig og effektiv tilgangsvinkel, men der findes også en anden og lettere metoder. Flere forfattere har nemlig beskrevet, hvorledes vores følelser forårsager forskellige sygdomme i kroppen.

Sammen med en veninde kiggede jeg disse bøger igennem og det gik op for mig, at jeg endnu ikke er færdig med at bearbejde med alle mine områder. I nogle af bøgerne står der direkte, hvilket nye formuleringer man kan bruge. Det er så dejligt let.

I andre bøger er der angivet, hvad der er problemet i din overbevisning ved forskellige sygdomme. Det er faktisk også let, da jeg formulerer den positive udgave af sætningerne.

Den lille snak med min veninde resulterede i, at jeg få dage efter havde lavet en ny lydfil. Grundlaget var opslag i bøgerne om muskler, kronisk sygdom, fødder og lymfe. Det gav nogle ret gode sætninger.

Den lydfil lavede i starten af februar efter Bruce Liptons meget grundige metode, og jeg har været meget glad for den. Men det var en lettelse af lave denne nye fil, da det gik så hurtigt. Jeg brugte vel 3 timer på forberedelsen og en time til indtalingen. Det var noget helt andet.

Den nye lydfil fungerer rigtig godt og jeg er sikker på, at jeg bliver lige så glad for den, som for den gamle.

 

Sådan ændrer du dine overbevisninger


I indlægget sådan finder du dine overbevisninger og sådan formulerer du nye overbevisninger beskriver jeg hvorledes du får startet på arbejdet med dine overbevisninger.

Det er vigtigt, at du er grundig med dette arbejde, da det er grundlaget for hvem du bliver (gerne vil være) fremover. Arbejdet må gerne tage flere måneder.

Når du er færdig med dine sætninger laver du to kolonner på et ark. Den første kolonne skal indeholde dine sætningerne. I den anden kolonne skriver du, hvordan sætningen får dig til at føle dig. Gør det dig glad, begejstret, rolig eller lign.?

Når du er færdig skal dette indtales sætningerne på en fil, som du bagefter skal lytte til hver dag. Det er ligegyldigt, hvor lang filen bliver, men pas på med at gøre den for lang. Personlig er jeg glad for en halv time.

Jeg plejer at optage i programmet Audacity, som er et rigtig godt gratis program, som også er let at bruge.

Vælg gerne et stykke beroligende musik som baggrund. Hent den f.eks. fra en CD med meditation på, som du har købt (Talen kan fjernes i Audacity)

Inden du går i gang med optagelse, skal du skrive en færdig tekst, som skal indeholde følgende:

1. En beroligende del på ca. 5-10 min. Her beder du dig selv slappe af og trække vejret dybt.
F.eks.: “Læg eller sæt dig nu godt til rette. Slap af i hele kroppen. Træk vejret dybt og ånd langsomt ud. Træk vejret dybt en gang til og ånd langsom ud. Mærk at kroppen slapper mere af. Mærk, hvor afslappet dine øje er. Lad den afslappende følelse fra øjene brede sig til kinderne, panden, ørene, næsen og hagen. Slap af i hele kroppen. Lad den afslappende følelse fra øjene brede sig til hovedet og halsen. Træk vejret dybt. Lad den afslappende følelse brede sig fra hovedet ned i brystet og på ryggen. Lad den brede sig ud i armene og helt ud i de 10 fingre” OSV – helt ned til tæerne.

2. En del med dine sætninger (affirmationer), hvor du efter hver sætning fortæller, hvordan det får dig til at føle dig.
F.eks.: “Du har valgt følgende sætninger. “Du er rask” “du er rask”. Det giver dig en fantastisk følelse. Du er så glad”. Fortsæt herefter med resten af dine sætninger og følelserne, der hører med.

3.  En afslutning, hvor du vågner op.
F.eks.: “Du skal ny til at vågne op. Mærk langsomt, hvor du bliver mere frisk. Åbn øjene og mærk den skønne følelse i kroppen. Bliv liggende lidt og nyd det” etc.

Optag teksten.
Husk at lave gode og lange pauser mellem hver sætning. Det gøres lettest ved at du trækker vejret dybt inden du starter på næste sætning.

Lyt til din optagelse hver dag. Du skal op på mange gange for virkeligt at få ændret noget i underbevidstheden 🙂

 

 

Category: Affirmationer

2

I min række af indlæg om at helbredes sig selv har jeg taget fat på at ændre overbevisninger.

Det er nemlig afgørende, at de underbevidste overbevisninger stemmer overens med de bevidste overbevisninger for at du kan komme nogle vegne.

I denne uge lavede jeg det første indlæg “Sådan finder du dine overbevisninger“, hvor jeg forklarer om de to første trin i den først proces af tre. Dette indlæg tager fat på det tredje trin i den første proces og omhandler, hvad man så kan bruge de fundne overbevisninger til.

I det første indlæg beskriver jeg to kolonner i en tabel, hvor de underbevidste overbevisninger og bevidste ønsker er noteret.

Nu er skal der laves en tredje kolonne.
I denne skal skrives de overbevisninger, som vi ønsker at have både underbevidst og bevidst.

Det gøres ved at gå frem række for række og læse de to første kolonner. Derefter formuleres den nye overbevisning efter følgende regler:

1. Sætningerne skal altid skrives i nutid. F.eks. “Jeg elsker mig selv” er langt stærkere end “Jeg ønsker at elske mig selv”, da sidstnævnte formulering er noget der godt kan ske et stykke ude i fremtiden. Men du ønsker, at det er sådan allerede nu, hvorfor du har brug for at bruge nutidsformen.

2. Sætningerne med de nye overbevisninger skal være korte og enkle. Jo kortere jo bedre, da det er mere præcist

3. Sætningerne skal altid formuleres positivt. Du må ikke have negationer i dine sætninger, da det får underbevidstheden til at fokuserer på ordet. F.eks. vil sætningen “Jeg skælder ikke ud” få underbevidstheden til at fokusere på ordet “skælde ud”. Istedet skal sætningen formuleres positivt som f.eks. “Jeg taler altid pænt til andre” eller “Jeg accepterer andre som de er”

Brug lang tid på at formulerer disse nye overbevisninger. Gå dem igennem igen og igen.

Når du er færdig samler du dine sætninger i emner som f.eks. selvværd, sociale forhold, arbejde, familie eller lign. Dette gjorde du allerede på første trin, hvorfor det bør være meget lettere denne gang.

Nu kigge du på de sætninger, som minder om hinanden.

– Er der nogle som er bedre end andre?
– Er der nogle som skal omformuleres?
– Kan nogle slåes sammen?

Den sidste opgave på trin 3 er at overføre alle de sætninger som du mener du kan bruge til et nyt ark. Vær hård i din udvælgelse. Tag kun de overbevisninger som er rigtig godt.

Husk,  at det er den måde du vil være som person, når ud er færdig med de tre processer.
Så vælg nye overbevisninger klogt 🙂

Når du har formuleret dine overbevisninger kan du gå videre til at omprogramere din underbevidsthed

Hvorfor er det endnu ikke lykkes mig?


Bruce Lipton bad mig gå til en Psych-K ekspert for at finde ud af hvilke overbevisning det er, der stopper mig i min jagt på helbredelse. Han er helt overbevist om, at jeg kan helbrede mig selv, men hvorfor lykkes det ikke?

Som I kan læse af et andet indlæg lykkes mit første besøg ikke, men her idag prøvede jeg selv at gå ind i mig selv i meditation for at finde ud af det. Det lykkes i forhold til et område.

Det viser sig, at jeg tror på, at det er muligt at helbrede sig selv – men jeg tror ikke på, at JEG kan gøre det.

Det skyldes sandsynligvis noget jeg har lært fra 0-7 år. Det er her alt alle overbevisninger og automatiserede tanker optages fuldstændig ukritisk af de lille barn gennem observering af omgivelser.

Jeg har altid fået at vide, at det jeg gør ikke er godt nok. Dette er et traume som mange børn får, idet de opfatter forsøg fra forældrenes side på at lære dem noget – som kritik. Jeg har opfattet rigtig meget kritik og har altid følt mig forkert på den.

Dvs. at jeg har haft en overbevisning om at jeg ikke finde ud af noget som helst. Alt hvad jeg gør burde have været gjort anderledes. Alle andre kan sagtens finde ud af det – men jeg kan ikke. Der er intet mere forkert end denne opfattelse, men den har altså været en stor del af mit liv. Derfor har jeg har arbejdet meget med i netop den opfattelse i den periode jeg arbejdede med min mentale helbredelse – inden jeg begyndte at skrive en masse her på bloggen. Jeg troede faktisk, at jeg havde fået bearbejdet denne opfattelse og ændret den –  men den ligger åbenbart stadigvæk gemt i underbevistheden, som en automatiseret tanke, der ødelægger min helbredelse for mig selv.

De siger vist sig selv, at jeg gerne vil omskrive denne tanker og det kan jeg gøre på mange forskellige måder. Den metode jeg bruger, når jeg selv finder uhensigtsmæssige overbevisninger er “omformulering og gentagelser”. Omformuleringerne laves meget klare og enkle, hvorefter jeg indtaler dem ud i et køre. Bagefter afspiller lige jeg det lige når jeg skal til at sove. Det er netop der jeg har størst mulighed for at erstatte de gamle overbevisninger med nye, hvorfor det skal gøres på denne måde. Der skal være ca. 10-15 nye sætninger på et sådant bånd.

En anden mulighed er hypnose, som jeg muligvis vil bruge senere, når jeg har fundet de uhensigtsmæssige overbevisninger som stopper mig nu.

En ny og mere hensigtsmæssig affirmation i forhold til ovenstående kunne være noget i retning af “Jeg kan sagtens helbrede mig selv”.

Se mere på min side om overbevisninger om, hvorfor arbejdet med overbevisninger er så afgørende.

Men historien slutter ikke her, for jeg havde lavet en meditation, der mindede om denne tidligere. Og her nåede jeg frem til jeg faktisk ikke tror, at jeg kan bruge mine muskler. Mine forældre har fortalt, at de lige siden jeg begyndte at rejse mig fra gulvet har kunnet se, at jeg var syg. Da jeg fik en lille nevø gik det op for mig, hvordan det var de omtalte et barn de troede var syg. Min nevø er overhovedet ikke syg, da min lillebror ikke har genet og han derfor ikke kan have videregivet det.

Men det, der er interessant er her, at det gik op for mig, hvordan jeg var blevet talt til som lille. For deres overbevisning var stærk – rigtig stærk. Der var sikkert noget galt. Han gik jo på tæer – derfor var han sikkert syg. Jeg fortalte dem, at det var meget normalt, men de sagde at det gjorde jeg også, så han var helt sikkert syg. Hvis han faldt, den måde han gik på, rejste sig osv. blev alt sammen kommenteret ud fra en angst om at han helt sikkert var syg.

Jeg bad dem om at tie stille med det, da det genetisk ikke var en mulighed. Ud fra alt det jeg kender til fra Bruce Lipton, så bliver den måde vi opfører os på fuldstændigt overtaget af barnet – og hvis barnets underbevisthed tror på det, der bliver sagt til det, så skaber underbevistheden den virkelighed.

Igen er det interessante ikke min nevø, da han er rask, men mig. For jeg har ukritisk overtaget mine forældres holdninger og gjort dem til mine underbevidste automatiserede tanker. Dermed har kroppen skabt det jeg ønskede mig – eller rettere det min forældre ønskede sig (De ønskede sig det ikke, men deres angst for at jeg skulle være syg, fik dem til at fokuserer på det og dermed blev det skabt)

Dvs. det jeg kæmper med er min barndom opfattelse af, at jeg ikke det min krop gjorde ikke var godt nok. At når jeg brugte min krop til at gå med eller rejse mig med, så var den syg. Den var ikke rask.  Dvs. jeg har fået en opfattelse af mig selv som værende syg, selvom den måde jeg har rejst mig på eller gået på måske har været helt normalt for at være et barn. Men jeg har overtaget mine forældre syn på mig helt ukritisk – som det helt naturligt ligger i barnets gener. Og da det er underbevidstheden, som bestemmer hvad de forskellige celler bliver til, så er det også min underbevidsthed som valgte at bruge min mors syge gen til at lave muskler med – istedet for at bruge min fars raske gen.

Så den opfattelse jeg skal have ændret er “jeg er syg” til “jeg er rask”, men da jeg har ændret den allerede i sommeren 2012 må der være en anden bagvedliggende formulering, som skal ændres.

Her fandt jeg i den føromtalte meditation frem til at det er en forståelse af at “mine muskler dur ikke” eller “mine muskler kan ikke”, der er problemet.

En ny affirmation kunne være: “Mine muskler kan” eller “Mine muskler er perfekte” eller “Mine muskler er meget stærke og raske”. Det er svær. Jeg tror at løsningen skal være “Mine muskler er raske” eller “Min krop er sund og rask”