Blog Archives

3 gode måder at mediterer


På min færd for at blive helbredt har jeg besluttet mig for at beskrive alle de metoder jeg bruge i forbindelse med min faktiske proces. Dette indlæg er en beskrivelse af, hvordan jeg bruger meditation aktivt.

Som det fremgår af et tidligere blogindlæg fik jeg af en Psych-K terapeut til opgave at lave en meditation, hvor jeg går op på et højt bjerg og giver slip den sygdom jeg har fået fra min mor.
Målet er at få lukket for hendes gener, så jeg kan aktivere min fars raske gener. Dette har jeg grebet an på følgende måde:

1. Selvstændig meditation:

Jeg satte mig godt tilrette en rolig aften foran pejsen, som jeg elsker at varme mig ved.

Derefter startede jeg med at åbne hænderne opad, lukke øjene, slappe af og sige inden i mig selv “Nu vil jeg meditere”.

Jeg startede med at trække vejret roligt 3- 5 gange, hvor jeg virkeligt mærkede min ind også udsugning.

Derefter tænkte jeg på et bjerg om min forestillingsevne viste mig et stejlt og ujævnt bjerg.

Jeg begyndte at tælle trappetrinnene, mens jeg gik opad. Dette gik i roligt tempo, hvor jeg mærkede mine skridt og kiggede på bjerget ujævne overflade samt trinene.
Det blev en lang tur på 63 trin inden jeg nåede en lille platform på toppen, som jeg akkurat kunne stå på. Jeg brugte tid på at nyde udsigten til alle verdenhjørner og”mærke” stedet, inden jeg gik videre med næste opgave.

Derefter gik jeg videre til næste opgave, som var at give slip på min mors sygdom. Jeg anede ikke, hvordan jeg skulle gøre det, så jeg stillede spørgsmålet “Hvordan ser min sygdom ud” og jeg fik noget der lignede et kæmpe peanut (i skal) med vand inden i, i mine hænder. Den lignede et forvokset gen, men farven var smuk let gennemsigtig lyseblå. Den lå uroligt i hænderne og jeg tog fat min opgave inden jeg smed den ned af bjerget – og det var først at takke den for alt det gode den havde gjort for mig engang, men nu har jeg ikke brug for den længere. Jeg fik sagt de første par sætninger, men så smuttede den ud af mine hænder og faldt i dybet under mig. Jeg brokkede mig indvendigt fordi jeg ikke var færdig og fik en ny smuk lyseblå vandig klump i hænderne. Jeg fik sagt de jeg skulle og gav selv slip.

I princippet var jeg nu færdig, men interessant nok dukkede der endnu én op i mine hænder. Denne gang i en smuk let gennemsigtig lysegrøn farve. Jeg tænkte, at det måtte jo så være min fars gen, som skulle erstatte min mors. Men “Nej” – jeg fik at vide, at det var stadigvæk symbolet på min sygdom og den trillede ud af mine hænder ned i dybet. Det gik op for mig, at alle mine celler har noget af min mors gen i sin og jeg skulle give slip på dem alle. Derefter begyndte der hele vejen rundt om mig at droppe massevis af disse vandholdige “gener” ned ad bjerget. Det var som et smukt, smuk regnvejr og jeg stod og nød synet.

Samtidigt fik jeg en fantastisk følelse af lethed. Jeg følte mig fri!
Jeg trak vejret dybt og nød den fantastiske følelse af frihed i hele kroppen. Jeg mærkede det i alle mine celler.

Da jeg havde mærkedet det vidste jeg, at min opgave var slut og jeg skulle gå ned af bjerget.
Jeg begyndte at gå og talte alle 63 trin ned til jeg nåede meditation og sluttede.

I det ovenstående eksempel fik jeg den fantastiske følelse jeg var ude efter, da det er den, der helbreder, men det sker ikke nødvendigvis altid. Men giv ikke op – bliv ved.

Hvis du føler, at du bliver distrakteret af andre tanker, så sig til dig selv “Tillykke – jeg fangede en tanke” og fortsæt, hvor du slap. Meditation handler om at acceptere alt som det er – også det som ikke lige bliver som du forventede. Accepter at der kommer andre tanker ind og vær stolt af det, når du opdager det.

Husk også, at du gerne må bevæge dig, hvis du sidder dårligt eller lign.
Meditation drejer sig ikke om at sidde musestille, men om at have det rart og lytte til sig selv.

Giv dig tid til at fange og især fornemme følelser og stemninger. Det er den der virkeligt gør underværker i forhold til underbevidstheden. Følg derfor med i forhold til, hvad dit indre fortæller dig, at du skal gøre. Du må ikke presse noget igennem. Det er der, der virkeligt sker en forskel.

2. Talte meditationer

Man kan købe mange forskellige indtalte meditationer, som er fantastiske. Jeg har to som jeg bruge rigtig meget.

Pga. ovenstående gode meditation i går valgte jeg idag en indtalt meditation om kærlighed, hvor jeg skal vælge nogle personer, som giver mig kærligthed. I dette tilfælde valgte jeg min far, da det er hans gen jeg gerne vil aktivere.
Lige netop i dag havde en kæmpe effekt. Jeg kunne mærke “hans” kærlighed strømme ud i kroppen og helt ud i cellerne. Det var næsten som om, at jeg rystede.

Jeg kunne virkeligt mærke kærligheden og det var en hel fantastisk følelse.

3. Egne indtalte meditationer

Jeg håber, at jeg med disse to meditationer er kommet et flere skridt nærmere min egen helbredelse. Det har i hvert fald været gode. Derudover glæder jeg mig til at jeg får lavet mine egne indtalte meditaitoner færdige. Som du kan se af tidligere indlæg er jeg gået fra at have fundet hvad der skal siges til hvilke sætninger der skal siges. Men der er et stykke vej endnu. Det kommer der mere om her på bloggen

Viden og bevidsthed


Som gammel historieunderviser har jeg arbejde meget med mine studerende omkring viden og forståelse. Man kan nemlig sagtens have en masse viden – uden at forstå noget som helst. Det er afgørende at man forstår den viden man har og forståelse opnåes typisk gennem bearbejdning af den nye viden i forhold til den gamle viden man havde i forvejen. I skolesammenhæng anbefales often en skriveproces, hvor resultatet bagefter diskuteres og den studerende efter reflektion over diskussionen genskriver det oprindelige resultat.

Idag kom jeg til at tænke på at forholdet mellem overbevisning og tro minder lidt om forholdet mellem viden og forståelse. For man kan sagtens have en overbevisning, men hvis man ikke virkeligt tror på de vil overbevisningen ikke blive til virkelighed.

Dvs. Det er nødvendigt, at man virkeligt tror på det man er overbevist om, Eller bliver det ikke til en ægte overbevisning, som kroppen handler efter


Jeg har tidligere skrevet om mit første besøg hos en Psyck-K behandler på min vej mod at helbrede mig selv. Nu har jeg prøvet at konsultere en anden behandler og det blev en stor og god oplevelse.

Hun tog mit spørgsmål om, hvad det er der blokerer mig på min vej mod helbredelse alvorligt og vi brugte en hel time om at tale os igennem det.

Hun mente, at vi skulle fokuserer på min far, da jeg kæmper med at få aktiveret min fars raske gen. Der er noget i det forhold, som jeg mangler at tage fat på. Dette er meget svært, da min far er en fantastisk mand, så hvad er der at finde?  Et fokus område var også, at jeg skulle tilgive mig selv for at have forladt mig selv (- da jeg som spæd gjorde mig selv syg for at leve op til mine forældres forventninger om at jeg var syg).

Hun lavede som forventet muskeltests på mig og jeg var igennem en meget lang session, hvor hun låste blokerede områder op i mig.

Min Psyck-K behandler var også meget god til at give forslag til hvordan jeg kan gå videre, så der er tre konkret meditationer, hvor jeg skal give slip på min sygdom, som jeg skal have lavet. Hun mødte også under blokeringsarbejdet en sort skygge, som gerne ville blive lys, men jeg skal have fundet ud af hvad går ud på via meditation. Ligeledes lærte jeg at rense de temaer ud vi havde arbejdet med samt at lave ear-rolls, hvilket hele min familie blev forelsket i.

Bagefter har jeg arbejdet meget med hendes sætninger og sat dem ind i de affirmationer jeg er ved at lave i øjeblikket.

Derudover er det jo ikke hemmeligt, at jeg bruger drømmetydning meget aktivt. I dette tilfælde har jeg i et par nætter i træk bedt på svar om, hvordan jeg arbejder med relationen til min far og jeg har fået meget klare svar. Svar på, at jeg skal give slip på min barndomsfamilie og istedet koncentrere mig om at være nærværende i min nutidige familie. Som jeg ser det, så giver jeg i øjeblikket energi til min barndomsfamilie, hvorfor jeg bliver fastholdt som syg. Men hvis jeg istedet giver energi til min familie her og nu, vil energien forstærkes, pga. deres støtte til mit projekt om at helbrede mig selv.

Jeg skal helt klart have arbejdet med alle de ting min Psyck-K behandler har rådgivet mig til, men som hun siger, så har hun kun lagt vejen.
Det er nu op til mig at gøre noget anderledes -og det har jeg tænkt mig.

Dette besøg var helt fantastist og langt over mine forventninger.

Jeg har nu rigtig meget at arbejde med, men jeg glæder mig allerede til næste gang 🙂

Sådan ændrer du dine overbevisninger


I indlægget sådan finder du dine overbevisninger og sådan formulerer du nye overbevisninger beskriver jeg hvorledes du får startet på arbejdet med dine overbevisninger.

Det er vigtigt, at du er grundig med dette arbejde, da det er grundlaget for hvem du bliver (gerne vil være) fremover. Arbejdet må gerne tage flere måneder.

Når du er færdig med dine sætninger laver du to kolonner på et ark. Den første kolonne skal indeholde dine sætningerne. I den anden kolonne skriver du, hvordan sætningen får dig til at føle dig. Gør det dig glad, begejstret, rolig eller lign.?

Når du er færdig skal dette indtales sætningerne på en fil, som du bagefter skal lytte til hver dag. Det er ligegyldigt, hvor lang filen bliver, men pas på med at gøre den for lang. Personlig er jeg glad for en halv time.

Jeg plejer at optage i programmet Audacity, som er et rigtig godt gratis program, som også er let at bruge.

Vælg gerne et stykke beroligende musik som baggrund. Hent den f.eks. fra en CD med meditation på, som du har købt (Talen kan fjernes i Audacity)

Inden du går i gang med optagelse, skal du skrive en færdig tekst, som skal indeholde følgende:

1. En beroligende del på ca. 5-10 min. Her beder du dig selv slappe af og trække vejret dybt.
F.eks.: “Læg eller sæt dig nu godt til rette. Slap af i hele kroppen. Træk vejret dybt og ånd langsomt ud. Træk vejret dybt en gang til og ånd langsom ud. Mærk at kroppen slapper mere af. Mærk, hvor afslappet dine øje er. Lad den afslappende følelse fra øjene brede sig til kinderne, panden, ørene, næsen og hagen. Slap af i hele kroppen. Lad den afslappende følelse fra øjene brede sig til hovedet og halsen. Træk vejret dybt. Lad den afslappende følelse brede sig fra hovedet ned i brystet og på ryggen. Lad den brede sig ud i armene og helt ud i de 10 fingre” OSV – helt ned til tæerne.

2. En del med dine sætninger (affirmationer), hvor du efter hver sætning fortæller, hvordan det får dig til at føle dig.
F.eks.: “Du har valgt følgende sætninger. “Du er rask” “du er rask”. Det giver dig en fantastisk følelse. Du er så glad”. Fortsæt herefter med resten af dine sætninger og følelserne, der hører med.

3.  En afslutning, hvor du vågner op.
F.eks.: “Du skal ny til at vågne op. Mærk langsomt, hvor du bliver mere frisk. Åbn øjene og mærk den skønne følelse i kroppen. Bliv liggende lidt og nyd det” etc.

Optag teksten.
Husk at lave gode og lange pauser mellem hver sætning. Det gøres lettest ved at du trækker vejret dybt inden du starter på næste sætning.

Lyt til din optagelse hver dag. Du skal op på mange gange for virkeligt at få ændret noget i underbevidstheden 🙂

 

 

Category: Affirmationer

2

I min række af indlæg om at helbredes sig selv har jeg taget fat på at ændre overbevisninger.

Det er nemlig afgørende, at de underbevidste overbevisninger stemmer overens med de bevidste overbevisninger for at du kan komme nogle vegne.

I denne uge lavede jeg det første indlæg “Sådan finder du dine overbevisninger“, hvor jeg forklarer om de to første trin i den først proces af tre. Dette indlæg tager fat på det tredje trin i den første proces og omhandler, hvad man så kan bruge de fundne overbevisninger til.

I det første indlæg beskriver jeg to kolonner i en tabel, hvor de underbevidste overbevisninger og bevidste ønsker er noteret.

Nu er skal der laves en tredje kolonne.
I denne skal skrives de overbevisninger, som vi ønsker at have både underbevidst og bevidst.

Det gøres ved at gå frem række for række og læse de to første kolonner. Derefter formuleres den nye overbevisning efter følgende regler:

1. Sætningerne skal altid skrives i nutid. F.eks. “Jeg elsker mig selv” er langt stærkere end “Jeg ønsker at elske mig selv”, da sidstnævnte formulering er noget der godt kan ske et stykke ude i fremtiden. Men du ønsker, at det er sådan allerede nu, hvorfor du har brug for at bruge nutidsformen.

2. Sætningerne med de nye overbevisninger skal være korte og enkle. Jo kortere jo bedre, da det er mere præcist

3. Sætningerne skal altid formuleres positivt. Du må ikke have negationer i dine sætninger, da det får underbevidstheden til at fokuserer på ordet. F.eks. vil sætningen “Jeg skælder ikke ud” få underbevidstheden til at fokusere på ordet “skælde ud”. Istedet skal sætningen formuleres positivt som f.eks. “Jeg taler altid pænt til andre” eller “Jeg accepterer andre som de er”

Brug lang tid på at formulerer disse nye overbevisninger. Gå dem igennem igen og igen.

Når du er færdig samler du dine sætninger i emner som f.eks. selvværd, sociale forhold, arbejde, familie eller lign. Dette gjorde du allerede på første trin, hvorfor det bør være meget lettere denne gang.

Nu kigge du på de sætninger, som minder om hinanden.

– Er der nogle som er bedre end andre?
– Er der nogle som skal omformuleres?
– Kan nogle slåes sammen?

Den sidste opgave på trin 3 er at overføre alle de sætninger som du mener du kan bruge til et nyt ark. Vær hård i din udvælgelse. Tag kun de overbevisninger som er rigtig godt.

Husk,  at det er den måde du vil være som person, når ud er færdig med de tre processer.
Så vælg nye overbevisninger klogt 🙂

Når du har formuleret dine overbevisninger kan du gå videre til at omprogramere din underbevidsthed

Sådan finder du dine overbevisninger


Mit møde med Bruce Lipton i oktober gav et nyt skub til mit arbejde med at helbrede mig selv. Blandt mine aktiviteter er, at jeg arbejder med mine underbevidste overbevisninger.

Denne gang gør jeg det ud fra følgende tre processer:

A.: Forberedelsesprocess
1. Find dine underbevidste overbevisninger
2. Find dine bevidste overbevisninger
3. Lav de nye overbevisninger du ønsker dig (=lav affirmationer)

B: Den konkrete skabelsesprocess
1. Klargøring af materialet
2. Indtaling af de nye overbevisninger

C: Gennemførelsesproces.

Jeg vil her beskrive første og anden del af forberedelsesprocsesens tre trin.

Sådan finder du dine overbevisninger:
Beskrivelsen af de underbevidste overbevisninger gør det tydeligt, at det er noget vi gør eller tror på underbevidst. Spørgsmålet er derfor og vi kan være særligt bevidste om vores uerkendte overbevisninger, når det er underbevidst?

Men det er muligt at finde disse underbevidste overbevisninger, hvis man er klar til at studere sig selv. Trin et i forberedelsesprocesen går ud på, at du finder disse skjulte underbevidste overbevisninger.

Undervejs er det vigtigt at du notere det du finder under hinanden – i en lang kolonne. Kolonnen vil senere udvides og der vil komme flere kolonner til, så det det bliver et større skema. Derfor vil jeg opfordre dig til at lave din kolonne med overbevisninger i et program, som du kan blive ved med at rette i. Det kunne f.eks. Være i en tabel i word.

De følgende spørgsmål skal du arbejde med af flere omgange. Start med at tænke stille og roligt over spørgsmål et og skriv dine overbevisinger ned efterhånden som svarene kommer til dig. Gå videre, når du føler at du ikke kan komme på mere. Det vigtigste er at du giver dig god tid og at du notere både godt og dårligt.

Trin 1 – Find de ubevidste overbevisninger

Svar så godt du kan på følgende spørgsmål:

1. Hvordan mener du, at du selv typisk er? Hvem er du overbevidst om du er?
2. Hvordan tror du, at andre mener du er?
3. Hvad kan du genkende i dig selv fra dine forældre?
4. Hvilke ting ønsker du virkeligt at lave om i din opførelse, men det lykkes alligevel ikke?
5. Har du andre overbevisninger, som du mener skal med?

Stop, når du føler du har udtømt, hvad du mener er dine underbevidste overbevisninger/handlinger.

Og husk at vend gerne tilbage til disse spørgsmål flere gange.

Trin 2 – Find de bevidste overbevisninger

Nu er skal du lave en ny kolonne ved siden af.
I denne kolonne skrive du hvad du ønsker:

1. Hvad er dine bevidste overbevisninger?
2. Hvilke overbevisninger ville du ønsker at havde?
3. Er der andre gode overbevisninger, som skal med?

Brug gerne den første kolonme til inspiration, når du svarer i kolonne to.
Hvis det er muligt, så skriv disse ønskede overbevisninger i samme række, som den underbevidste overbevisning, som den passer sammen med.

Dermed får du en række par, som enetens temmer overens eller “er uenige”

Gentag gerne processen, da kolonne et og to griber ind i hinanden. Kolonne et forsøger at få fat i de overbevisninger du har nu -men som er uderbevidste. Kolonne to forsøger tilsvarende at få fat i de overbevisninger, der svarer til dine bevidste ønsker. Det skulle gerne være lettere at lave kolonne to end et.

Det er super, der hvor udsagnene i kolonnerne stemmer overens, da du så får det du ønsker bevidst.

Der hvor det store arbejde skal lægge er dog der, hvor de ikke stemmer overens. For det er der at det bliver de underbevidste overbevisninger, som kommer til at styre dit liv. Og det er disses som skal omformuleres for at det bliver som du ønsker.

Inden vi kan gå til denne del af processen er det vigtigt at du får organiseret dine rækker, så overbevisninger, der minder om hinanden ligger i nærheden af hinanden. Det vil endda være super, hvis du kan sætte overskrifter på forskellige grupper af udsagn. Overskrifterne kunne f.eks. være “socialt”, “selvværd”, “familie” eller lign.

I næste blogindlæg i denne tråd vil jeg gå videre  med at beskrive trin tre i denne forberedelsesproces

Sådan tyder du dine drømme?


Jeg bruger mine drømme aktiv i min proces for at helbrede mig selv. Drømmene kommer nemlig fra vores underbevidste og de leverer meget viden om hvad der foregår.
Både i form af hjælp til processen, men også med beskeder om, hvad status er.

Jeg har i øjeblikket en række meget symbolske drømme. Disse kommer normalt i klumper på 3-5 stykker og efter drømmetydningen har jeg masser at arbejde med i lang tid derefter inden den næste række symbolske drømme dukker op.

Drømmetydning

Jeg bruger selvsagt meget tid på drømmetydningen og jeg henter hjælp både i drømmetydningsgrupper og på nettet.
Dette er meget lærerigt og jeg kan anbefale alle at øve sig i at huske sine drømme ved at skrive dem ned lige efter du vågner.

Derefter skal drømmen tydes.
En drøm kan altid deles ind i fire scener. Jeg er aldrig stødt på en drøm, der ikke kan det.
Det er vigtigt først at skrive drømmen ned (uden at tænke på delene) og så først bagefter inddele drømmen.

En tommelfingerregel er, at den første scene altid indeholder det som drømmen svarer på.
Jeg plejer at sige at den indeholder spørgsmålet, men det er ikke nødvendigvis et konkret formuleret spørsmål. Svaret på spørgsmålet findes altid i fjerde scene.

Arbejdsredskab til de fire scener

Nenefor er en rigtig god oversigt over scenerne, men jeg havde brug for et mere enkelt arbejdsredskab.
Derfor udviklede jeg dette skema, som jeg skriver de fire scener i mine drømme ind i.
Brug dette skema som arbejdsredskab til at få skrevet sceneren ind og hent uddybning og hjælp i skemaet længere nede

Kategorier for drømme

  1. Jung – fastsættelse af stedet, teater- præsentation, symbolsk -situation,
  1. Jung – eksposition , teater- konflikt , symbolsk – problemet, rybak Konflikten/dilemmaet/spørgsmålet (punkt 1 og 2 sammen)
  1. Jung – Kulmination, teater-Klimaks , symbolsk – udvikling frem til klimaks, Ryback – krisen
  1. Jung – løsningen , teater- Opklaring , symbolsk – løsningen, Ryback – Svaret/beslutningen/forslag til handling eller holdningsskift

 

Scenerne i drømmene

Det er forskelligt, hvordan forskellige drømmeforskere mener at scenerne skal fortolkes. Dette kan være forvirrende, men det er faktisk en hjælp. Hvis den ene retning ikke passer med drømmen vil den anden oftest gøre det. Oftest er det tydeligt at forskerne, f.eks. Jung, levede i en helt anden tidsperiode end dig selv og derfor har andre værdier. Deres resultater er stadigvæk geniale, men det kan forklare at de ikke altid passer ind.

Nedenfor har jeg lavet et skema over, hvad de forskellige forskere mener de fire scener indeholder:

Scene Jung – dramatiske scener Teatertermer Symbolske scener Rybacks Scener
1 Fastsættelse af stedet præsentation Situationen
2 Eksposititonen konflikt Problemet Konflikten/dilemaet/spørgsmålet
3 Kulminationen klimaks Udvikling frem til Klimaks Krisen
4 Løsningen Opklaring Løsningen Svaret/beslutningen/forslag til handling eller holdningeskift

Kilde: Samlet ud fra bogen David ryback: Når drømme går i opfyldelse. Lindhardt og Ringhof.1994

Fortolkningen

Når scenerne er på plads skal du sikre dig, at du har husket at skrive dine følelser ned. Hvad følte du i drømmen? Var du ked af det? Glad? Etc.
Underbevidstheden kommunikerer til os med følelser og billeder – og det vil hjælpe dig meget i den senere tolkning at holde fokus på følelsen.

Centrale ord skal fortolkes. Er der ting som går igen? F.eks. Huse, tallet tre, dyr, steder etc.
Slå betydningen af disse op på nettet eller i en drømmetydningsordbog og du er rigtig godt på vej.

Husk når du tyder din drøm, så er alle mennesker dine egne delpersonligheder.
Det er muligt, at de ligner noget familie eller andre du holder af, men de repræsenterer dig selv.
Hvis du er i tvivl om hvordan du kan bruge det, så tænk over hvilke egenskaber du mener vedkommende står for.
Det er den egenskab du skal kigge på i dig selv. Brug
drømmen til at analysere, hvad der vil være godt at gøre i forhold til den egenskab.

Nogle gange er delpersonlighederne bare statister som hjælper dig med at forstå drømmen. Andre gange er det dem, der skal lære os noget.

Til slut skaber du dig et overblik over drømmen ved at kigge på spørgsmålet i scene et samt svaret i scene 4. Hænger det sammen?
Er der noget vigtigt i scene 2 og 3, som kan hjælpe dig med tolkningen?

Hvad vil drømmen fortælle dig?


Vintersæssonen til ridning er startet og i går var jeg kæk nok til ikke at tage handsker på. Dette resulterede i isnende kolde fingre, som jeg ikke kunne bruge til noget som helst.

Jeg talte med en af de andre om det og hun sagde at selvfølgelig kan man ikke bruge fingrene, når de fryser. Sådan har alle det.

Da var det, at det gik op for mig, at jeg altid har kaldt mig selv for en “frysefims”, og at dette er en uhensigtsmæssig overbevisning. Jeg altid fryser altid og går gladeligt går med vintertrøjer hele året. Men når jeg fryser kan jeg heller ikke bruge mine muskler.

Dermed er det at fryse også en del af, at jeg har svært ved at bruge mine muskler. Måske kan jeg hjælpe mine muskler lidt, hvis jeg holder op med at fryse.

Jeg har for et par år siden fjernet en overbevisning om, at jeg altid efter træning bliver “så træt” og har brug for at sove mindst en time. Jeg troede også dengang, at jeg altid ville have ondt flere dage efter træning. Men med hypnose lykkes det mig at fjerne denne overbevisning, således at jeg kunne komme hjem fra træning og – uden at sove – gå direkte videre med dagens dont. Det mest fantastiske var, at jeg kom hjem med energi og slet ikke følte mig mentalt træt som tidligere. Jeg kan stadigvæk mærke det i musklerne, men det at komme hjem fra træning og så ikke have ødelagt resten af dagen var en kæmpesucces.

Dengang ændrede jeg en overbevisning, som jeg var helt overbevist om lå i kroppens fysik og derfor var uundgåelig – men det viste sig, at det bare var rent mentalt. Jeg fik en meget bedre hverdag ud af, at arbejde med det.

Det må jeg også kunne gøre med overbevisningen om, at jeg er en frysefims. Hvis jeg kan blive overbevist om, at jeg har let ved at holde varmen – også om vinteren – så vil jeg også få lettere ved at bruge mine muskler. Og det vil i sig selv være en succes. Derfor er det noget jeg vil tage fat på.

Snydt af egne overbevisninger


I mit arbejde for at helbrede mig selv har jeg indset, hvor afgørende det er, at jeg får arbejdet med min automatiserede overbevisninger.

Alligevel gik det pludselig op for mig, at jeg helt havde glemt dette arbejde.
Istedet havde jeg travlt med træning, mad- og vitaminplaner, som naturligt hang sammen og påvirkede hinanden.

Jeg har før hørt at mit undrrbevidsthed vil gøre alt for at undgå ændringer. Det er fordi, at det kendte er trygt, mens det ukendte er utrygt.
Og det er det underbevidstes opgave at beskytte os mod udefrakommende fare, så som nye og ukendte overbevisninger.

Derfor tror jeg, at min underbevidsthed har spillet mig et pus og har ændret mit fokus væk fra det mest skræmmende til noget mindre skræmmende – og dermed har jeg “glemt” arbejdet med overbevisningerne.

Jeg oplevede noget tilsvarende her til aften, hvor jeg arbejdede med mine overbevisninger i tredje fase af forløbet. Jeg har haft en drøm om, at jeg skulle fjerne “Stenen i mit hjerte”, og da “stenen” symboliserer “angst, samvittighed, skyld og sorg” skrev jeg disse ord op på min seddel over overbevisninger, som jeg gerne vil omformulerer. Straks mente min underbevidsthed, at jeg skulle tjekke min mail. Dette er en overspringshandling og jeg var fuldt bevidst om det. Alligevel tjekkede jeg min mail….

Derefter gik jeg ind på bloggen for at opdatere dette indlæg med endnu et eksempel. Det var jo vigtigt at få det skrevet ned.

Og først nu, mens jeg skriver det, går det op for mig, at det er endnu en overspringshandling, som fjerner mig fra at arbejdet med “stenen i hjertet”. Min opgave idag er at skrive de positive omformuleringer, som jeg vil have istedet.

Det er tydeligt, at min krop og underbevidsthed gør stor modstand mod, at jeg skal arbejdede med de fire begreber: angst, samvittighed, skyld og sorg. Det var en utrolig stærkt følelse at tjekke mail, selvom jeg vidste, at dette var en overspringshandling. Og nu, hvor jeg skriver blogindlægget var det noget at en øjenåbner, at se, hvorledes de automatiserede tanker i underbevistheden kan fjerne én fra det område, som kan hjælpe én.

Samtidig må jeg sige, at det er et klart tegn om, hvilken retning jeg skal gå, i forhold til hvilke overbevisninger jeg skal have ændret.
Det er også et klart tegn i forhold til, at jeg i arbejdet med overbevisninger har fat i noget, der kan ændre den eksisterende situation (Det trygge = Jeg er syg) til noget bedre (Det utrygge = jeg er rask)

Det er som om, at jeg gør det underbevistheden ønsker at jeg gør, men mine øjne ser noget andet.

Dette kan illustreres med  historien om kaptajnes, som i mørket ser et lys midt på hans sejlrute. Han beder over radioen “lyset” om at flytte sig, men får besked på, at det ikke kan lade sig gøre. Han bliver derfor stædig og holder fast i sin kurs indtil han over radioen får følgende besked: “Kaptajn – vi er et fyrtårn”.

Kaptajnen ser det han forventer at se – nemlig at lyset er et skib. Men i praksis er det noget helt andet – nemlig et fyrtårn.

Denne historie er lidt det samme. Jeg forventer, at selvfølgelig er min underbevidsthed med på at helbrede mig, men i praksis er den det slet ikke (Fordi det er utrygt). Og i 95% af mine handlinger vil jeg være ubevist om, at min underbevisthed automatisk gør nogle ting, som ikke leder til min helbredelse.

Derfor er det centralt, at jeg begynder at “se”, hvad det er jeg virkeligt gør. Dvs. Jeg ser noget helt anden end virkeligheden. Især er det vigtigt, at jeg fokuserer på de områder som jeg opdager, at underbevidstheden modarbejder. F.eks. ovennævnte historie med at min underbevisthed trækker mig væk fra arbejdet med overbevisningerne. For det er her jeg skal sætte ind. Det er der der er brug for at ske en forandring, da det er her, at min underbevisthed og min bevidsthed ikke er enige. Og som tidligere beskrivet, så er det nødvendigt at mine underbevisthed og min bevisthed er enige –  for at jeg kan blive helbredt 🙂

 

Hvorfor er det endnu ikke lykkes mig?


Bruce Lipton bad mig gå til en Psych-K ekspert for at finde ud af hvilke overbevisning det er, der stopper mig i min jagt på helbredelse. Han er helt overbevist om, at jeg kan helbrede mig selv, men hvorfor lykkes det ikke?

Som I kan læse af et andet indlæg lykkes mit første besøg ikke, men her idag prøvede jeg selv at gå ind i mig selv i meditation for at finde ud af det. Det lykkes i forhold til et område.

Det viser sig, at jeg tror på, at det er muligt at helbrede sig selv – men jeg tror ikke på, at JEG kan gøre det.

Det skyldes sandsynligvis noget jeg har lært fra 0-7 år. Det er her alt alle overbevisninger og automatiserede tanker optages fuldstændig ukritisk af de lille barn gennem observering af omgivelser.

Jeg har altid fået at vide, at det jeg gør ikke er godt nok. Dette er et traume som mange børn får, idet de opfatter forsøg fra forældrenes side på at lære dem noget – som kritik. Jeg har opfattet rigtig meget kritik og har altid følt mig forkert på den.

Dvs. at jeg har haft en overbevisning om at jeg ikke finde ud af noget som helst. Alt hvad jeg gør burde have været gjort anderledes. Alle andre kan sagtens finde ud af det – men jeg kan ikke. Der er intet mere forkert end denne opfattelse, men den har altså været en stor del af mit liv. Derfor har jeg har arbejdet meget med i netop den opfattelse i den periode jeg arbejdede med min mentale helbredelse – inden jeg begyndte at skrive en masse her på bloggen. Jeg troede faktisk, at jeg havde fået bearbejdet denne opfattelse og ændret den –  men den ligger åbenbart stadigvæk gemt i underbevistheden, som en automatiseret tanke, der ødelægger min helbredelse for mig selv.

De siger vist sig selv, at jeg gerne vil omskrive denne tanker og det kan jeg gøre på mange forskellige måder. Den metode jeg bruger, når jeg selv finder uhensigtsmæssige overbevisninger er “omformulering og gentagelser”. Omformuleringerne laves meget klare og enkle, hvorefter jeg indtaler dem ud i et køre. Bagefter afspiller lige jeg det lige når jeg skal til at sove. Det er netop der jeg har størst mulighed for at erstatte de gamle overbevisninger med nye, hvorfor det skal gøres på denne måde. Der skal være ca. 10-15 nye sætninger på et sådant bånd.

En anden mulighed er hypnose, som jeg muligvis vil bruge senere, når jeg har fundet de uhensigtsmæssige overbevisninger som stopper mig nu.

En ny og mere hensigtsmæssig affirmation i forhold til ovenstående kunne være noget i retning af “Jeg kan sagtens helbrede mig selv”.

Se mere på min side om overbevisninger om, hvorfor arbejdet med overbevisninger er så afgørende.

Men historien slutter ikke her, for jeg havde lavet en meditation, der mindede om denne tidligere. Og her nåede jeg frem til jeg faktisk ikke tror, at jeg kan bruge mine muskler. Mine forældre har fortalt, at de lige siden jeg begyndte at rejse mig fra gulvet har kunnet se, at jeg var syg. Da jeg fik en lille nevø gik det op for mig, hvordan det var de omtalte et barn de troede var syg. Min nevø er overhovedet ikke syg, da min lillebror ikke har genet og han derfor ikke kan have videregivet det.

Men det, der er interessant er her, at det gik op for mig, hvordan jeg var blevet talt til som lille. For deres overbevisning var stærk – rigtig stærk. Der var sikkert noget galt. Han gik jo på tæer – derfor var han sikkert syg. Jeg fortalte dem, at det var meget normalt, men de sagde at det gjorde jeg også, så han var helt sikkert syg. Hvis han faldt, den måde han gik på, rejste sig osv. blev alt sammen kommenteret ud fra en angst om at han helt sikkert var syg.

Jeg bad dem om at tie stille med det, da det genetisk ikke var en mulighed. Ud fra alt det jeg kender til fra Bruce Lipton, så bliver den måde vi opfører os på fuldstændigt overtaget af barnet – og hvis barnets underbevisthed tror på det, der bliver sagt til det, så skaber underbevistheden den virkelighed.

Igen er det interessante ikke min nevø, da han er rask, men mig. For jeg har ukritisk overtaget mine forældres holdninger og gjort dem til mine underbevidste automatiserede tanker. Dermed har kroppen skabt det jeg ønskede mig – eller rettere det min forældre ønskede sig (De ønskede sig det ikke, men deres angst for at jeg skulle være syg, fik dem til at fokuserer på det og dermed blev det skabt)

Dvs. det jeg kæmper med er min barndom opfattelse af, at jeg ikke det min krop gjorde ikke var godt nok. At når jeg brugte min krop til at gå med eller rejse mig med, så var den syg. Den var ikke rask.  Dvs. jeg har fået en opfattelse af mig selv som værende syg, selvom den måde jeg har rejst mig på eller gået på måske har været helt normalt for at være et barn. Men jeg har overtaget mine forældre syn på mig helt ukritisk – som det helt naturligt ligger i barnets gener. Og da det er underbevidstheden, som bestemmer hvad de forskellige celler bliver til, så er det også min underbevidsthed som valgte at bruge min mors syge gen til at lave muskler med – istedet for at bruge min fars raske gen.

Så den opfattelse jeg skal have ændret er “jeg er syg” til “jeg er rask”, men da jeg har ændret den allerede i sommeren 2012 må der være en anden bagvedliggende formulering, som skal ændres.

Her fandt jeg i den føromtalte meditation frem til at det er en forståelse af at “mine muskler dur ikke” eller “mine muskler kan ikke”, der er problemet.

En ny affirmation kunne være: “Mine muskler kan” eller “Mine muskler er perfekte” eller “Mine muskler er meget stærke og raske”. Det er svær. Jeg tror at løsningen skal være “Mine muskler er raske” eller “Min krop er sund og rask”

 

 


Som jeg har skrevet i et tidligere indlæg, så arbejder jeg i øjeblikket med min mad og mine overbevisninger på min vej mod at blive helbredet. Jeg er helt overbevist om at arbejdet med “overbevisningerne” vil blive afgørende, da det er min underbevidstheds overbevisninger, som afgør hvem jeg bliver.

Da jeg er gammel historiker ved jeg alt om, hvordan en hændelse kan fortolkes på to forskellige måde. Dette er helt naturligt. En fortolkning falder ud efter hvilken kultur man kommer fra og hvem man er som person. Derfor kan den samme hændelse fortolkes på flere forskellige måder.

Bruce Lipton bruger dette billede til forklaringen

 

Enten ser du en gammel dame med blikket vendt nedad, hagen dybt inde i pelsen og tomme øjne eller du ser en unge kvinde med ansigtet vendt mod venstre (Hendes kind er den gamle dames næste) og fjer i håret. De har næsten det samme pandehår, mens den gamle dames mund er den unge kvindes halskæde.

Interessant er det, at hvis man kan se den gamle dame kan man ikke se den unge kvinde og omvendt. Man ser enten den ene eller den anden. Mange har faktisk det problem, at de kun kan se den ene til trods for, at de véd at begge er på billedet.

Dette kaldes fortolkning. Vores underbevidsthed kender billedet og ved, hvordan det skal fortolkes. Dermed sender vores underbevidsthed det billedet til os – den gamle eller unge – som den véd at vi tidligere har set. Dermed skal vi kæmpe for at se det billedet, som vi ikke ser og det kræver øvelse at skifte mellem billederne. Men din hjerne vil ikke tillade, at du ser begge på samme tid!

Sådan fungerer vores underbevisthed også på andre måde. Er vi blevet så vant til at se eller forstå noget på en bestemt måde, så bliver det til en automatiseret handling og vi gør automatisk det samme næste gang vi støder på den samme “trikker”. I dette tilfælde er “trikkeren” billedet, men det kunne lige så godt være at tage fat i rattet i en bil.

Dvs. vi har nogle automatiserede måder at forstå tingene på, som er opstået ud fra vores opdragelse, historie og kultur. Vi opdager det ikke en gang – med mindre vi er opmærksomme på det og arbejder med at se tingene på en ny måde.

Da det er disse automatiserede tanker og forståelser, som udgør 95% af vores handlinger i vores liv er det vigtigt at vi er opmærksomme på om det virkeligt er det vi vil. Og det gør det mere vigtigt at arbejde med at ændre på disse automatiserede tanker / overbevisninger.

Jeg arbejder med flere forskellige metoder, så som at kigge på mine historie, eksterne terapeuter samt affirmationer, som jeg selv udformer. Disse håber jeg at komme til at uddybe mere på denne blog.

Hvorfor skrive om helbredelse?


I søndags løb jeg med familien. Desværre blev min knæer så trætte, at de knækkede sammen under mig og jeg kyssede asfalten. Det kostede at jeg ikke måtte svømme mandag fordi jeg havde åbne sår på venstre hånd og knæerne.

Stoppede jeg så der?
NEJ
– jeg var da ude at løbe igen tirsdag 🙂

Pointen er nemlig, at jeg øsnker at kunneløbe med min datterog mand. I det hele taget ønsker jeg at kunne løbe. Og hvis jeg ikke ivser in krop, at jeg mener det ved at gennemføre det i praksis. Hvordan skal den så tro på, at jeg virkeligt mener det

Derudover synes jeg, at det er rigtig rart at være ude i vinden og bevæge sig. Endnu et godt argument for at komme afsted – istedet for at blive hjemme ved computeren.

En del af processen med at skrive om, at jeg ønsker at helbrede mig selv fra en genetisk sygdom var, at hvis jeg ikke tør stå ved mig selv overfor andre, hvordan kan “jeg selv” så tro på, at det virkeligt er det jeg vil.

Jeg begyndte at skrive om min egen vej til helbredelse på denne blog for at vise mig selv, at jeg tør stå ved mig selv og mine overbevisninger. For at komme ud af buske og ikke gemme mig mere. For at vise ig selv, at jeg er stolt af at være mig og jeg er stolt af at turde tro og sætte min egen helbredelse som mit mål.

Tror jeg virkeligt på det, hvis det er noget jeg holder hemmeligt? Nej – vel!
Jeg tror virkeligt på, at det kan lade sig gøre. Og jeg har tænkt mig at gå hele vejen. Så hvorfor ikke stå ved det og råbe det højt, fordi det gør mig så glad, at der er håb. Det gør mig så glad at tro på at det også kan ske for mig og ikke kun for andre.

Idag gav Bruce Lipton mig endnu en grund til at skrive om min egen helbredelse. Han er ligesom jeg overbevist om at jeg kan helbrede mig selv og han gjorde opmærksom på hvor vigtigt det er at få noteret mit arbejde med underbevidstheden ned – for når jeg er helbredt, skal jeg til at bruge mine undervisererfaringer til lære andre, hvad det var jeg gjorde.

I hans øjne er arbejdet med underbevidstheden afgørende for, at man kan blive helbredt. Man kan læse nok så mange bøger om helbredelse, men hvis man ikke har underbevidstheden med vil det aldrig virke.

Det gik op for mig, hvor meget han har ret. Det er vigtigt at sprede viden om underbevidsthedens betydning  for helbredelse. Og allerede nu spreder jeg den viden på min blog, fordi Bruce Lipton er så grundig og velargumenteret i sine teorier. Jeg håber derfor, at du vil tage godt imod det 😉

Et besøg hos en Psych-K behandler


Som jeg efterhånden har skrevet nogle gange arbejder jeg på at blive rask. Jeg har læst mange bøger om emnet, og jeg arbejder med forskellige ting i perioder. I øjeblikket arbejder jeg med afgiftning af kroppen samt med mine overbevisninger.

Det er nemlig således at vores bevidste sind godt kan se logik med rigtig meget, men vi kommer aldrig til at skabe forandringer, hvis vi ikke har vores underbevidste sind med os. Det er derfor, at der er så mange som læser selvhjælpsbøger uden at komme videre. De bliver nemlig fanget af det underbevidste sind, som reagerer med automatiske handlinger, der især er blevet indprogrammeret i alderen 0-7 år. Dette er typisk ting som at gå og tale (hvilket er meget praktisk), men det er også reaktioner på forskellige ting. Og nogle gange stemmer dette ikke helt overens med det vores bevidste sind ønsker, hvorfor det ikke sker i praksis, selvom vi kan se logikken med det.

Derfor ser jeg det som meget vigtigt at få ændret de underbevidste overbevisninger, som ikke stemmer overens med mine ønsker om at være rask.
Så jeg mødte idag op hos en Psych-K behandler med det mål at få testet om mine underbevidste overbevisninger stemte overens med mine bevidste overbevisninger om at jeg sagtens kan helbrede mig selv.

Dette blev en oplevelse, som jeg endnu ikke helt har taget konsekvensen af  – for sessionen tog en helt anden retning end jeg havde regnet med.
Jeg vidste på forhånd, at Psych-K behandler bruger muskeltest til at få svar fra underbevidstheden og at der skulle testes på mine armes reaktioner.
Jeg vidste også på forhånd, at jeg kunne risikerer at min krop ikke ønskede at svare på mit spørgsmål og at der måske var andre behov i stedet for, som der skulle arbejdes med.

Men det kom bag på mig, at det slet ikke blev testet på mig.

Behandleren prøvede at teste på mine arme to gange, hvorefter “jeg” blev opgivet.
Hun begyndte derefter at teste de forskellige spørgsmål på sig selv med selv-fingertesten.

Nu ved jeg godt, at godt humør påvirker personen ved siden af og tilsvarende dårligt humør påvirker personen ved siden af. Så jeg kan selvfølgelig ikke afvise, at hun kunne mærke min energi.
Men jeg har meget svært ved at forstå, at hun med sine fingre kunne kunne vide, hvad min underbevidsthed svarede på spørgsmålene. Det ved jeg jo ikke engang selv 😉
For mig virkede det helt forkert.
– Det var hendes underbevidsthed, der svarer  – ikke min!

Nu vil jeg rigtig gerne arbejde med min underbevidsthed og jeg har faktisk hørt meget ros om Psych-K metoden, men dette var slet ikke som jeg forestillede mig det. Så jeg havde brug for at vide om det var en generel metode eller om det bare var denne enkelte behandler, der gjorde det sådan.
Bagefter læste jeg på nettet om metoden, og jeg kunne ingen steder se, at hun skulle svare på mine vegne.

Denne form er ikke noget for mig, men jeg vil meget gerne prøve en psych-K behandler, der faktisk tester på mig.
For det er der måske muligheder i………

NB: Jeg prøvede en anden Psych-K behandler og det blev en succes.

Læs mere på blogindlægget Besøg af en Psych-behandler – Wauw

Vores tanker bestemmer


Uanset hvad du ønsker dig, så får du det. Det er ligegyldigt om du ønsker dig succes eller nederlag.

I bund og grund er det vores egne tanker om os selv og hvad vi virkeligt ønsker os, der bestemmer hvad der sker i vores liv. Det er da tankevækkende.

Det er vores holdning til livet. Vores måde at være på i livet. Vores måde at opføre os på i livet. Vores forventninger til livet. Vores normer og adfærd – der bestemmer hvordan vores liv bliver.

Det er da fantastisk.


Kroppen kan være i to tilstande. En beskyttelsestilstand eller en væksttilstand. Når man er i beskyttelsestilstanden kan man ikke vækste og i væksttilstanden kan man ikke beskytte sig. Det er enten eller.

Dette er meget interessant,  da de fleste ønsker at udvikle sig og vækste. Og det er i væksttilstanden, at man har det rart og udvikler sig på en sund måde.  Men det er umuligt med, hvis man f.eks. har stress, er bange eller føler sig truet etc. For så er man i beskyttelsestilstanden. Og man kan kun være i én af tilstandende ad gangen. Det er meget klogt at beskytte sig selv, men det er ikke så smart at være i beskyttelsestilstanden for længe, da kroppen så ikke kan vækste. Og dermed svækkes kroppen.

Derfor er det godt at arbejde med at mindske stress og trusler i hverdagen samt at fokuserer på at skabe et godt, roligt og kærligt miljø. Et godt miljø og godt humør er vejen til en sund krop.

PS: Dette indlæg er skrevet efter en genlæsning af Bruce Liptons “Intelligente Celler”, som er fyldt med kloge indsigter i kroppens funktioner og udvikling.