Blog Archives


I uge 6 begyndte jeg at tage amionosyrerne Arginin (og Alfa Lipon).

Hvorfor

Argining begyndte jeg på ud fra en teori om, at mine forfædre på et tidspunkt havde manglet mad og dermed arginin. Derfor havde generne tilpasset sig til den aktuelle situation og erstattet Arginin med Trypthofan. Ved at tage Arginin vil jeg vise kroppen, at den har nok af det og kan bruge af alle de raske gener i min arvemasse, som har brug for arginin.

Dette ser ud til at virke, idet jeg har haft et par oplevelser af ekstra kraftige kraftudfoldelser.

Tilføjelse af kreatinin til kosten

Her i uge 19 startede jeg så på at tage kreatinin på træningsdage. Det har været en stor succes.

Første gang var jeg 1,5 time på hesten istedet for den sædvanlige ene. Normalt ville det koste en kæmpe nedtur bagefter – men ikke denne gang.
Jeg fortsatte præcis som jeg plejede

Det samme gjaldt da jeg lavede svømmetræning i går. Det var femte gang over 6 uger. Jeg fokuserer hverken på antal gange eller fart, da jeg især de sidste 3 gangen har lavet snorkeltræning.
Det har været ret hårdt for mine fødder og lægge.

Denne gang hævede jeg træningstiden fra en halv time til 50 minutter. Jeg forventede, at det ville blive dyrt betalt – men heller ikke denne gang.

Mine akillesscener er meget ømme og kroppen mærker det. Men kun i samme niveau som jeg plejer

Så indtil videre har jeg altså held med at tilføje de første 3 aminosyrer.

Vægten

Jeg har lidt fokus på vægten.

Mest fordi min mor spiste proteinpulver og tog på af det. Hun holdt stædigt fast i, at pulveret hjalp hende.
Jeg må sige, at hun havde ret.

Indtil videre har både arginin, alfa Lipon og Kreatinin hjulpet mig – ud over det sædvanlige.

Lones svømme -rekorder


På min færd mod helbredelse er jeg gået i gang med at udfordre mig selv i at svømme baner. Indtil videre er det gået rigtig godt. I dag steg antallet med 25%, hvilket jeg er meget stolt af. Styrken er der endnu ikke, men alligevel er resultatet skønt. Udvikingen har været således:

Svømme -statistik

Forår: 4 Baner – bagefter sad jeg på kanten og rystede af udmattelse. Jeg var helt smadret
Juni: 8 Baner
Juli: 8 Baner
August: 28 Baner
19 sept: 30 Baner – Jeg total frøs bagefter
26 sept: 40 Baner på 50 minutter. Jeg stoppede fordi min krop blev som en klump is indvendig. Den kunne slet ikke følge med.
3 okt 2015: 50 baner med 2 timers pause til de sidste 10. 40 baner på 43 minutter
7. Nov 2015: 48 baner på 58 min med 2 min. Pause. 40 baner på 48 min. 40 baners-tiden var noget dårligere, hvilket skyldes efterårsferie og 2 gange maveinfluensa.
14. nov. 15: ? – 40 baner?
21. nov. 15: 34 baner
4. dec. 15: 52 baner. 28 baner på 30 min, 40 baner på 45 min og 52 på 1 time.
Pause
14 jan 16: 26 baner på 30 min
28 jan 16: 40 baner på 45 min. De 20 første var på 20 minutter, hvilket er ret godt. Det skyldes måske, at jeg har lavet eltræning i en måned nu
6 feb 16: 52 baner på en time. Første måling af banetider: Brystsvømning 60-75 sek, Rygsvømning 60 sek, Bryst- og rygcrawl 45 sek). Interessant ved denne tur var, at det var let at holde varmen. Bruseren føltes varm og dampbadet var alt for varmt. Det er helt nyt for mig.

Svømme -noter

Den 26. sept. 15
Mit største problem er, at jeg fryser alt for let. Heldigvis er det blevet bedre.

Det er ikke altid, at jeg kan varme min krop op selv ved fysisk aktivitet, men det gode er, at det er blevet bedre, således at jeg nogle gange kan. Derfor kan går det også bedre med at svømme.

Nu håber jeg også at jeg kan få noget styrke i det 🙂

Den 3. okt. 15
Det gik let med at gentage de 40 baner. Jeg har fundet ud af, at jeg skal nyde turen undervejs. Det gik også lettere med at holde varmen. Bagefter var jeg dejlig øm i musklerne.

Dec 15
Jeg holdt fri fra svømning i julemåneden fordi det var for meget at presse ind om lørdagen.

Jeg fik i julegave en neoprendragt (Våddragt til hav/triathlon svømmere). Det har været guld

Jan – feb 16
I januar havde jeg min anden El-stimulationssession, hvorefter El-stimulation blev min tredje ugentlige træningsgang.

Disse to måneder er derfor blevet brugt på at indføre svømning om lørdagen som den fjerde træningsgang. Dvs. i jeg har langsomt trænet mig op på det gamle niveau for svømning i disse måneder.
Det seje er, at jeg nu træner 4 gange om ugen.

 

 

Category: Svømning

TAG ,